додому Дієти і харчування

Список продуктів та страв для схуднення

672
0
Соціальні

Всі продукти для схуднення здатні знищувати наслідки зростання жирових клітин. Так як ці продукти низькокалорійні (вони відносяться до дієтичної їжі), то на їх перетравлення йде більша кількість енергії, ніж міститься в них самих.продукти жироспалювачі

Крім цього, продукти для схуднення прискорюють метаболізм, а це не дозволяє засвоюватися і відкладатися зайвим жирів. І, нарешті, велика кількість вітамінів і мікроелементів, що містяться в цих продуктах, сприяє виробленню гормонів росту, які для процесів розподілу в тканинах клітин (наприклад, росту волосся і нігтів) використовують жирові запаси.

Продукти, які сприяють схудненню

У список продуктів жироспалювачів для схуднення входять:

  • Деякі білкові продукти, такі як: молоко і кисломолочні продукти з відсотком жирності не більше 2,5%, нежирна риба, куряче м'ясо. Організму доводиться витрачати на їх перетравлення і засвоєння багато енергії, так як в них міститься багато білка. Не слід змішувати білкові продукти ні з цукром, ні з жирамивони повинні бути окремим прийомом їжі.
  • Спеції, гострі і пряні страви. Спеції по праву займають у списку продуктів жироспалювачів для схуднення перші місця. Імбир і кориця, наприклад, прискорюють обмін речовин в організмі, гострий перець, цибуля і часник прискорюють метаболізм. Але якщо ви вживаєте їх з метою схуднення, не додавайте до смажених і жирних страв.
  • Овочі, які не містять крохмаль і правильно приготовлені (не смажені). У список овочів жироспалювачів для схуднення входять: капуста, кабачки, петрушка, кріп, різна зелень, селера (сирої), листя салату. Щоб переварити велику кількість клітковини, що міститься в цих овочах, також потрібні великі енерговитрати.
  • Список фруктів жироспалювачі для схуднення складається з грейпфрута, цитрусових, яблук, ананаса і ківі. Їх потрібно виділити в окремий прийом їжі. Фрукти добре очищають організм, прискорюють в організмі обмінні процеси.
  • Каші. Почесне місце в списку продуктів жироспалювачів займають вівсяна і гречана каша, приготовані без цукру і молока. Для смаку дозволяється додати корицю і шматочки фруктів.
  • Масла. Якщо в низькокалорійне блюдо додати оливкову олію, то виведення жирів з організму буде відбуватися швидше.
  • Гарбузове насіння нормалізують обмін речовин, очищаючи організм від шлаків, що, в свою чергу, сприяє спалюванню зайвих жирів.
  • Кава і зелений чай. Вони містять кофеїн, який, хоч і не спалює жири, але викликає підвищене споживання енергії. Тільки пити їх треба без цукру.
  • Морепродукти, особливо червона риба, теж входять в список продуктів жироспалювачів для схуднення, завдяки величезній кількості вітамінів і мінеральних речовин.
  • Вода. Звичайна вода, випита натщесерце, покращує метаболізм. А всього в день потрібно випивати півторадва літри води. Для схуднення дуже корисна лимонна вода (з додаванням соку лимона). Вона зменшує апетит і сприяє кращому спалюванню жиру.
  • Свіжовичавлені соки. Цей природний  жироспалювач містить необхідні організму вітаміни і мінерали. Корисно їх вживати замість вечері.
  • Червоне вино, випите перед обідом, знижує апетит в два рази. Тому воно теж корисне для схуднення.

Дізнайтесь більше:

Дієтичні страви - рецепти для схуднення

Схуднути можна приготувати в домашніх умовах.

  • Щоб привести організм в тонус і прискорити обмінні процеси, приготуйте напій з м'яти, імбиру, лимона, огірка і води.
  • Швидко схуднути допоможе також суп з томатів, селери, капусти і болгарського перцю. Сюди ж можна додати злакові висівки, зелень і спеції.
  • Потужним  жироспалювачем є імбирний чай. Почистіть великий корінь імбиру, тонко наріжте, залийте літром окропу і варіть під кришкою протягом 5 хвилин на повільному вогні. Остиглий напій можна пити відразу після їжі, якщо у вас підвищена кислотність, через годину після їжі при нормальній кислотності і за 15 хвилин до їди при зниженій.
  • Приготуйте томатно-журавлинний коктейль. Для цього змішайте в блендері постакана журавлини, чайну ложку меду і половину помідора

Написати відповідь