Зміна всього за чотири кроки — саме так можна охарактеризувати вплив базових звичок на стан серцево-судинної системи. Дотримання кількох елементарних правил способу життя може значно знизити ризик атеросклерозу та надовго відтермінувати його розвиток, повідомляє poradnica.com. Про це свідчать результати масштабного китайського дослідження ChinaHEART, нещодавно оприлюднені в науковому журналі BMC Public Health.
У проєкті взяли участь понад 43 тисячі людей із підвищеним ризиком серцево-судинних захворювань, які на початку не мали виявлених каротидних бляшок. За їхнім станом спостерігали в середньому протягом 1,7 року, регулярно виконуючи ультразвукову діагностику сонних артерій. Протягом цього часу у третини учасників (33,7%) з’явилися нові атеросклеротичні відкладення.
Науковці встановили, що кожна окрема здорова звичка — відмова від тютюну, обмежене споживання алкоголю, фізична активність у вільний час та збалансоване харчування — знижує ризик утворення бляшок у судинах на 6–14%. Ба більше, ці звички здатні відстрочити початок негативних змін. Найкращі результати спостерігались у тих, хто дотримувався всіх чотирьох принципів одночасно — ризик був меншим на 36%, а поява бляшок відкладалась приблизно на 16% у порівнянні з іншими. Цей ефект був особливо виражений серед людей із високим серцево-судинним ризиком.
Додатковий аналіз продемонстрував, що позитивні зміни частково пояснюються поліпшенням метаболічних параметрів — зокрема, рівнів холестерину та глюкози в крові. Отже, поєднання кількох здорових звичок може стати ефективним інструментом первинної профілактики атеросклерозу та його наслідків.
