Біг і швидка ходьба — відмінні види навантаження для м’язів ніг і сідниць! 
Біг для схуднення
Крім гарної форми сідниць біг приносить дивовижний позитивний настрій — не дарма знаючі люди віддають перевагу саме «тікати» від стресів.
Доведено, що людина, яка щоденно займається бігом, може похвалитися прискореним обміном речовин та зниженим апетитом, а це важливо для досягнення і збереження відмінної форми. До незаперечних плюсів можна віднести також придбану кардіопідготовку організму.
Правда, дуже важлива регулярність тренувань. Займаючись уривками, від випадку до випадку, досягти очікуваного ефекту складно. Найкраще бігати потроху, але щодня.
Дізнайтесь більше:
- Як правильно бігати, щоб схуднути
- Як швидко схуднути без дієт?
- Як позбутись кілограмів, які набрали за літо?
Ходьба для схуднення
Ходьба — гідна альтернатива для тих, кому біг категорично не по душі. Рухайтеся енергійно, намагайтеся по можливості замінити пішою прогулянкою поїздку на машині або громадському транспорті.
Крім того, варто забути про такі винаходи людства, як ліфт і ескалатор, і почати підніматися по сходах пішки. Робити це можна скрізь: і на роботі, і у великих торгових центрах, і у під’їзді власного будинку.
Загалом, чим більшою кількістю пройдених сходинок ви зможете похвалитися, тим більш пружною і підтягнутою стане ваша попа, тим стрункіші і міцніше будуть ваші ноги.
Помічено, що у схильних до сидячого способу життя людей з часом зближуються кістки таза і нижні ребра. Результат досить плачевний: живіт стає обвислим, талія обростає прикрим жирком. Вихід є: здорове харчування, регулярна гімнастика і грамотний догляд за шкірою.
Не варто скептично ставитися до можливостей звичайних прогулянок.
