додому Дієти і харчування

Список продуктів та страв для схуднення

1215
0

Всі продукти для схуднення здатні знищувати наслідки зростання жирових клітин. Так як ці продукти низькокалорійні (вони відносяться до дієтичної їжі), то на їх перетравлення йде більша кількість енергії, ніж міститься в них самих.продукти жироспалювачі

Крім цього, продукти для схуднення прискорюють метаболізм, а це не дозволяє засвоюватися і відкладатися зайвим жирів. І, нарешті, велика кількість вітамінів і мікроелементів, що містяться в цих продуктах, сприяє виробленню гормонів росту, які для процесів розподілу в тканинах клітин (наприклад, росту волосся і нігтів) використовують жирові запаси.

Продукти, які сприяють схудненню

У список продуктів жироспалювачів для схуднення входять:

  • Деякі білкові продукти, такі як: молоко і кисломолочні продукти з відсотком жирності не більше 2,5%, нежирна риба, куряче м’ясо. Організму доводиться витрачати на їх перетравлення і засвоєння багато енергії, так як в них міститься багато білка. Не слід змішувати білкові продукти ні з цукром, ні з жирамивони повинні бути окремим прийомом їжі.
  • Спеції, гострі і пряні страви. Спеції по праву займають у списку продуктів жироспалювачів для схуднення перші місця. Імбир і кориця, наприклад, прискорюють обмін речовин в організмі, гострий перець, цибуля і часник прискорюють метаболізм. Але якщо ви вживаєте їх з метою схуднення, не додавайте до смажених і жирних страв.
  • Овочі, які не містять крохмаль і правильно приготовлені (не смажені). У список овочів жироспалювачів для схуднення входять: капуста, кабачки, петрушка, кріп, різна зелень, селера (сирої), листя салату. Щоб переварити велику кількість клітковини, що міститься в цих овочах, також потрібні великі енерговитрати.
  • Список фруктів жироспалювачі для схуднення складається з грейпфрута, цитрусових, яблук, ананаса і ківі. Їх потрібно виділити в окремий прийом їжі. Фрукти добре очищають організм, прискорюють в організмі обмінні процеси.
  • Каші. Почесне місце в списку продуктів жироспалювачів займають вівсяна і гречана каша, приготовані без цукру і молока. Для смаку дозволяється додати корицю і шматочки фруктів.
  • Масла. Якщо в низькокалорійне блюдо додати оливкову олію, то виведення жирів з організму буде відбуватися швидше.
  • Гарбузове насіння нормалізують обмін речовин, очищаючи організм від шлаків, що, в свою чергу, сприяє спалюванню зайвих жирів.
  • Кава і зелений чай. Вони містять кофеїн, який, хоч і не спалює жири, але викликає підвищене споживання енергії. Тільки пити їх треба без цукру.
  • Морепродукти, особливо червона риба, теж входять в список продуктів жироспалювачів для схуднення, завдяки величезній кількості вітамінів і мінеральних речовин.
  • Вода. Звичайна вода, випита натщесерце, покращує метаболізм. А всього в день потрібно випивати півторадва літри води. Для схуднення дуже корисна лимонна вода (з додаванням соку лимона). Вона зменшує апетит і сприяє кращому спалюванню жиру.
  • Свіжовичавлені соки. Цей природний  жироспалювач містить необхідні організму вітаміни і мінерали. Корисно їх вживати замість вечері.
  • Червоне вино, випите перед обідом, знижує апетит в два рази. Тому воно теж корисне для схуднення.

Дізнайтесь більше:

Дієтичні страви — рецепти для схуднення

Схуднути можна приготувати в домашніх умовах.

  • Щоб привести організм в тонус і прискорити обмінні процеси, приготуйте напій з м’яти, імбиру, лимона, огірка і води.
  • Швидко схуднути допоможе також суп з томатів, селери, капусти і болгарського перцю. Сюди ж можна додати злакові висівки, зелень і спеції.
  • Потужним  жироспалювачем є імбирний чай. Почистіть великий корінь імбиру, тонко наріжте, залийте літром окропу і варіть під кришкою протягом 5 хвилин на повільному вогні. Остиглий напій можна пити відразу після їжі, якщо у вас підвищена кислотність, через годину після їжі при нормальній кислотності і за 15 хвилин до їди при зниженій.
  • Приготуйте томатножуравлинний коктейль. Для цього змішайте в блендері постакана журавлини, чайну ложку меду і половину помідора

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Будь ласка, введіть свій коментар!
Будь ласка, введіть своє ім'я тут