додому Дієти і харчування

Гречана дієта на 7 днів: як худнути, але не голодувати

833
0
Соціальні

Поставивши за свою мету швидке схуднення, бажано розуміти, що цілі повинні бути реальні. Необхідно чітко визначити, на скільки кілограмів планується схуднути. Адже якщо мова йде про один-два кілограми, то достатньо всього лише виключити з раціону солодке, жирне, збільшити фізичне навантаження. Але гречана дієта на 7 днів дозволить досягти більш вражаючих результатів всього за тиждень.

16-12-14-foto-600x400-2

Ефективна дієта

Батьківщиною гречки називають Північну Індію, де ця крупа носить назву «чорний рис». Цю кашу з цільного або дробленого зерна назвали гречаною, так як спочатку цю рослину культивували монахи грецьких монастирів. Гречана крупа дуже просто готується, у неї приємний смак. Ще один з плюсів гречки полягає в тому, що гречка не піддається модифікації і вирощуєтся тільки в екологічно чистих умовах. Все це дозволило цій крупі знайти своїх численних шанувальників.

Якщо розглянути різні варіанти ефективних дієт, то можна звернути увагу, що багато з них є семиденні. Результати гречаної дієти «7 днів» не можуть не вразити: багато втрачають за тиждень до десяти кілограмів. Але важливо розуміти, що незалежно від бажаного результату, при гречаній дієті організму не повинен бути завдано шкоди, його не можна зневоднювати. Відмовившись від більшості звичних продуктів, необхідно пам'ятати про обов'язкове вживання достатньої кількості води.

Гречана дієта: особливості застосування

Дана дієта триває всього сім днів. Протягом цього періоду можна їсти гречку в будь-яких кількостях. Гречка обов'язково повинна бути неподрібненої, оскільки цільні зерна гречки містять рослинний білок із збалансованим амінокислотним складом. Корисні властивості гречаної крупи дозволяють говорити про наступні плюси даного режиму харчування:

  • Можна забути про підрахунок калорій;
  • Організм не зазнає нестачі у вітамінах, адже в гречці у величезній кількості містяться вітаміни групи В. Також в ційкрупі багато найважливіших мікроелементів: заліза, кальцію, калію, йоду, магнію і фосфору;
  • Крім того, гречана крупа є складним вуглеводом, який довго засвоюється. Тому відчуття голоду при цій дієті не буває виснажливим;
  • Користь гречки для очищення печінки неоціненна. Не дарма вважається, що гречку обов'язково повинні вживати жителі екологічно несприятливих районів.

Спосіб приготування дуже простий. Найголовніше - дотримати пропорції: один стакан добре промитої крупи потрібно залити двома склянками окропу. Залив окріп, ємність необхідно накрити щільно кришкою, залишивши кашу на ніч. Вже з ранку вона готова до застосування. При такому варіанті приготування гречана крупа зберігає всі найважливіші вітаміни та мікроелементи. Важливо пам'ятати про це, тому що режим дієти все ж має на увазі убогість раціону, тому корисні речовини треба зберегти по максимуму.

Правильні поєднання

Найчастіше гречана дієта дозволяє поєднувати гречку з кефіром зниженої жирності. У день дозволено пити один літр кефіру: або за годину до прийому гречки, або через годину після. Гречано-кефірна дієта - 7 днів харчування виключно гречка з кефіром - є однією з найпопулярніших модифікацією дієтичного раціону на основі цієї крупи.

Небагатий раціон можна розбавити шістьма  ягодами кураги або чорносливу в день. Пара фруктів, також дозволених протягом дня, не повинна включати в себе виноград або банани.Банани: користь і шкода для здоров'я. Головне, не забувати про повну заборону на застосування солі, цукру і жирів. У разі відчуття сильного голоду можна випити склянку кефіру, жирністю не більше одного відсотка.

Недоліки раціону

Протипоказаннями до застосування даної дієти є наявність порушень ендокринної системи та проблем з тиском. У будь-якому випадку потрібно з обережністю спостерігати за реакцією організму на дієту.

Різко змінивши раціон, можна зіткнутися з глюкозним голодуванням, частими головними болями, різким падінням тиску і апатією.

Не рекомендується починати цю дієту напередодні іспиту або важливої ??співбесіди. Щоб скорегувати некомфортний стан, іноді достатньо прийняти чайну ложку меду, розчинену в склянці води. У разі почастішання неприємних симптомів необхідно або зовсім завершити дієту, або підібрати інший спосіб боротьби із зайвою вагою.

Важливі моменти

Оптимальна робота шлунково-кишкового тракту, під час дієти, можлива при прийомі достатньої кількості рідини. Але, вживаючи багато води, треба пам'ятати і розуміти, що з рідиною з організму вимиваються важливі речовини і мікроелементи. Тому необхідно підкреслити важливість суворого дотримання правил заварювання крупи, без втрати корисних складових.

Даної дієти можна дотримуватися не частіше одного разу на місяць, приймаючи паралельно комплекс полівітамінів. Ті, хто вперше сідають на гречану дієту, можуть схуднути більш помітно, ніж в наступні рази.

«Виходити» з дієти слід акуратно, не збільшуючи різко калорійність раціону. Щоб закріпити результат гречаної дієти, потрібно і надалі вживати оптимальну кількість кілокалорій на день. Їх кількість залежить від статури, віку, росту, фізичної активності.

Всі люди різні, але правильний раціон повинен, перш за все, бути корисним і збалансованим.

Тому день повинен починатися з щільного сніданку з корисних складних вуглеводів, далі своєчасний обід з обов'язковим включенням білка і, нарешті, легка вечеря. Також в раціоні обов'язково повинні бути фрукти і овочі. Не варто забувати про регулярні фізичні навантаження. Всі ці нехитрі, але важливі рекомендації дозволять зберегти і примножити ефект від гречаної діети.