Найпростіший та найефективніший спосіб підтримати своє здоров’я та фігуру — це регулярний сніданок. Здоровий прийом їжі в першу годину після пробудження допомагає нормалізувати рівень цукру в крові, знижує артеріальний тиск, регулює рівень холестерину, активізує обмін речовин і надовго забезпечує відчуття ситості, повідомляє poradnica.com. Однак всі ці переваги можливі лише тоді, коли ми обираємо справді корисні продукти. Ось список сніданків, які здаються здоровими, але насправді можуть серйозно зашкодити вашому організму. Уникайте їх назавжди!
1. Каша з оброблених пластівців
Вівсянка заслужено вважається одним із найкорисніших сніданків. Але це стосується лише каші з цільнозернових пластівців або тих, що мають низький ступінь обробки та багаті клітковиною. Якщо в 100 грамах пластівців менше ніж 3 грами клітковини, залиште цю упаковку на полиці магазину — перед вами лише порожні калорії, які не принесуть жодної користі.
2. Вафлі або тости
Рум’яні вафлі з медом, варенням чи вершками або тости з маслом чи сиром насправді не є корисним вибором. Такий сніданок складається переважно з легких вуглеводів і цукру, що викликає різкий стрибок рівня інсуліну та швидке відчуття голоду. Уникайте цих продуктів для збереження здоров’я.
3. Злакові батончики
Якщо ви не готуєте злакові батончики вдома, краще взагалі відмовитися від них. Магазинні батончики зазвичай містять цукровий сироп, оброблені злаки та шоколадну глазур. Це лише набір легких вуглеводів і цукру, який не має жодної поживної цінності.
4. Знежирений йогурт
Йогурт може бути чудовим варіантом сніданку, але лише тоді, коли він виготовлений із жирного молока та не містить доданого цукру. Молочний жир сприяє схудненню, а не шкодить, як часто помилково вважають. Обирайте жирний грецький йогурт та додайте до нього ягоди чи горіхи для більшої користі.
5. Чашка кави
Кавовий напій із сиропом, вершками та цукром не можна вважати сніданком. Це справжня «цукрова бомба», яка призводить до підвищення тиску та рівня цукру в крові. Крім того, вживання солодких кавових напоїв на голодний шлунок може завдати організму серйозної шкоди.
6. Кава з пончиками
Пончики іноді можна вживати як десерт після основного сніданку, але не як окрему страву. Смажені у фритюрі вироби містять трансжири, легкі вуглеводи та багато цукру. Це вкрай шкідливий вибір для початку дня.
7. Бекон і сосиски
Яєчня на сніданок — чудовий вибір, але додавати до неї ковбаси чи бекон не варто. Оброблене м’ясо належить до канцерогенних продуктів, які збільшують ризик виникнення раку, діабету та серцево-судинних захворювань. Замініть бекон овочами або сиром для більш корисного сніданку.
