Роль ефірних масел і ароматерапії в програмах для схуднення і збереженні нормальної маси тіла часто недооцінюють. А між тим аромамасла для схуднення є досить ефективним доповненням до збалансованої дієти і регулярних фізичних навантажень.
Зміст статті[—ATOC—] [—TAG:h4—]Деякі ефірні масла сприяють розщепленню жирів і виведенню з організму токсинів, інші допомагають приборкати апетит, стимулюють метаболізм, виводять з організму зайву рідину і знімають стрес, який нерідко призводить до переїдання.
Безумовно, ароматерапія не є панацеєю від зайвих кілограмів, але використання ефірних масел фахівці розцінюють як розумну і дієву складову збалансованої програми і схуднення.
Як приборкати апетит за допомогою аромамасел
Найпростіший спосіб використання ароматерапії для схуднення – це постійна присутність того чи іншого аромату в зоні доступу вашого нюху. Зробити це просто: просочіть сумішшю масел носову хустку або серветку і помістіть її в кишеню або, наприклад, в бюстгальтер. Для приготування суміші достатньо змішати по три краплі кожного масла. За бажанням, аромат серветки можна час від часу вдихати.
Найбільш ефективними маслами для придушення апетиту вважаються наступні аромамасла: грейпфрутове, ванільне, бензоїлове, масло перцевої м’яти, кориці, гвоздики, фенхелю, лимона, майорану, апельсина, мандарина, імбиру і чорного перцю.
Для усунення відчуття гострого голоду намагайтеся вибирати масла, аромат яких нагадуєть вам запах улюблених продуктів. Наприклад, якщо ви любите солодке, випічку і шоколад, вам підійде ваніль, кориця, грейпфрут або апельсин.
До речі, сеанс ароматерапії з метою зниження апетиту повинен тривати не менше п’яти хвилин, вдихання аромамасла менше п’яти хвилин, навпаки, стимулює апетит і викликає відчуття голоду.
Аромамасла для схуднення: масло грейпфрута
Ефірна олія грейпфрута вважається одним з найбільш ефективних масел в ароматерапії, спрямованої на зниження ваги. Грейпфрут розщеплює жир, виводить з організму рідину і запобігає здуттю, і все це можливо завдяки d-лімонену, який міститься в грейпфруті. Ця речовина знижує рівень холестерину в крові і перешкоджає свобіднорадикальному окисленню ліпідів. Крім цього, грейпфрутовие масло – це джерело вітаміну С і потужного антиоксиданту лікопіну, який виводить з нашого організму токсини і шкідливі речовини. Саме токсини не в останню чергу винні у появі зайвої ваги, плюс – грейпфрутове масло має протизапальний ефект.
Використання:
- Освіжаючий енергетичний напій можна приготувати, додавши 1-2 краплі ефірного масла грейпфрута в склянку питної води. Масло посилить очищающий і дієтичний ефект чистої питної води. Ароматичну воду корисно пити вранці, перед сніданком.
- Для посилення ефекту масажу проблемних зон, в базове масло (кокосове або оливкове) корисно додати кілька крапель ефірного масла грейпфрута.
- Вивести токсини і розслабитися допоможе ароматична ванна: 5 крапель олії грейпфрута розчиніть у теплій ванні. Для ванни з антицелюлітним ефектом додайте до грейпфрутовому масла по 5 крапель імбирного масла, масла апельсина, сандалового дерева і лимона. Вилийте у ванну чашку яблучного оцту, полежіть в ароматній ванні 30 хвилин.
Олія перцевої м’яти
Ароматичне масло м’яти володіє унікальними властивостями, аромат цієї олії впливає на зони мозку, що відповідають за відчуття насичення. Запах м’яти стимулює утворення серотоніну, який пов’язаний з бажанням їсти солодке. Дослідження довели, що вдихання аромату масла м’яти допомагає знизити відчуття голоду, сприяє поліпшенню травлення і як, наслідок знижує ймовірність набору зайвої ваги. Олія м’яти містить велику кількість вітаміну С, жирних кислот омега-3, і корисних мінералів, таких як калій, залізо і магній.
Використання:
- Для зниження апетиту рекомендується розчинити кілька крапель ефірної олії м’яти в склянці води і випити перед їжею.
- Такий же ефект забезпечує тепла ванна з додаванням кількох крапель м’ятного масла. З ранку така ванна не тільки знизить апетит, але і подарує заряд енергії на весь день.
Масло лимона
Як і всі цитрусові масла, масло лимона багате мінералами і вітаміном С, крім усього іншого лимон допомагає боротися з кишковими паразитами, присутність яких також може бути причиною набору ваги. Масло лимона нормалізує роботу травної системи, наповнює організм енергією і стимулює обмінні процеси.
Використання:
Щодня робіть масаж проблемних зон лимонним маслом, просто додайте кілька крапель олії в базу у вигляді оливкового, мигдалевого або кокосового масла.
Ранковий напій -антиоксидант зі склянки питної води і 1-2 крапель ефірного масла лимона виводить з організму токсини і надає вітамінно – енергетичне дію.
Аромамасла для схуднення: масло бергамота
Ароматерапія з маслом бергамота особливо рекомендована тим, хто страждає переїданням на тлі постійних стресів. Розслаблюючі властивості бергамота особливо ефективні в поєднанні з ефірним маслом лаванди. Масло бергамота багате на поліфеноли, які також містяться в зеленому чаї, ці речовини сприяють кращому окисленню жирів, стимулюють метаболізм і перешкоджають засвоєнню холестерина.
Бергамот блокує ензими, пов’язані з рівнем цукру в крові, їх активність посилюється при підвищеному рівні цукру і це підсилює розщеплення цукру і жирів.
Використання:
- Розслабляючий і заспокійливий ефект надає вдихання парів бергамоту, для цього достатньо капнути кілька крапель олії на серветку. Краплю олії можна розчинити в ложці меду або в кокосовому молоці.
- Хороший ефект у придушенні апетиту дає масаж шиї і стоп базовим маслом з додаванням кількох крапель олії бергамоту.
- Прекрасним антистресовим дією володіє ранкова тепла ванна з додаванням олії бергамоту.
Ароматерапевтичні суміші для зниження ваги
Цитрусова суміш:
- 30 крапель ефірного масла грейпфрута
- 4 краплі олії лимона
- 1 крапля ефірного масла іланг-ілангу
М’ятна суміш:
- 20 крапель ефірного масла перцевої м’яти
- 10 крапель олії бергамоту
- 4 краплі олії кучерявої м’яти
- 1 крапля олії іланг-ілангу
Трав’яна суміш:
- 15 крапель ефірного масла базиліка
- 15 крапель олії майорану
- 1 крапля масла орегано
- 1 крапля олії чебрецю
Для максимального ефекту вдихати ароматичні суміші рекомендується за такою схемою: три повільних глибоких вдихи, потім невелика перерва, після чого ще три глибокі вдихи. Повторіть цей цикл три рази. Повільно і глибоко вдихайте обома ніздрями. Чим краще ви відчуття потік аромату, що проходить через ваші дихальні шляхи, тим ефективніша дія масел. Вдихати ароматичні суміші рекомендується перед їжею і при нападах гострого голоду.
