Це не вагітність, критичного набору ваги не відзначається, але при цьому джинси ледве-ледве застібаються на талії. Що відбувається, – запитують себе жінки, які не бачать особливих причин для такого стану речей. Чому росте у жінок живіт і часто ні дієта, ні виснажливі тренування не сприяють зменшенню обсягів талії і не прибирають цей ненависний «животик»? Насправді однозначної відповіді на це питання немає, в кожному окремому випадку задіяні різні причини, але існує ряд факторів, на які в боротьбі за стрункість варто звернути увагу.
Зайві жирові відкладення в області живота складаються, як правило, з внутрішнього (вісцерального) жиру, в цей жир одягнені наші внутрішні органи і саме через нього живіт набуває збільшену форму. Надлишкові відкладення внутрішнього жиру загрожують появою серцевих захворювань, розвитком діабету другого типу і виникненням онкології. Якщо стандартні методи боротьби із зайвою вагою, такі як дієта і спорт, не приносять результату, суть проблеми криється у фізіології, точніше в гормональному фоні, вікових змінах, генетиці або присутності певних захворювань внутрішніх органів.
Чому росте живіт у жінок: вікові зміни
З віком ритм набору і розщеплення в нашому організмі жирів змінюється. Швидкість обміну речовин знижується, це відбувається і у чоловіків, і у жінок. У жінок до цього також додаються проблеми, що виникають в період менопаузи. Жінкам відповідь на питання, чому росте живіт після п’ятдесяти, насамперед, слід шукати в кабінеті ендокринолога та гінеколога. У період менопаузи рівень вироблення гормонів естрогену і прогестерону значно знижується, одночасно падає і рівень тестостерону, правда в менш прискореному темпі. Ці гормональні зрушення провокують набір ваги в області живота. І це погана новина. Хороша – з цим можна боротися.
Синдром роздратованого кишечника
Дисфункція кишечника також може привести до збільшення живота. Такий стан супроводжується постійним здуттям живота, яке нерідко супроводжується болями, запорами або нападами діареї. Дисфункція кишечника не означає будь-яких патологій кишкового тракту, це означає лише те, що травна система працює неправильно. В принципі, кишкові тканини відрізняються гіперчутливістю, тому в появі подібних симптомів немає нічого надординарного.
Здуття живота – один з найбільш неприємних побічних ефектів синдрому роздратованого кишечника. Саме здуття живота багато жінок приймають за набір ваги, так як звичний розмір одягу в такому стані виявляється занадто малий. Примітно, що ближче до вечора симптоматика здуття посилюється і це часто обертається стресом для тих, у кого період соціальної активності припадає саме на цей час доби.
Для профілактики здуття рекомендується знизити споживання злакової клітковини. Виключіть вівсянку, мюслі, злакові батончики. Білий хліб, вершкові батончики і печиво, в принципі, можна залишити. Знизити симптоматику також допомагають пробіотики, пийте йогурти типу Активія або, порадившись з лікарем, пропити курс ацидофільних препаратів. У деяких випадках прописують антиспастичні препарати, засоби з проносним або з протилежним ефектом.
Метеоризм
Якщо ви відзначаєте часте скупчення і випускання газів, але при цьому інші тривожні симптоми відсутні, метеоризм може бути причиною зростання живота. Загалом, в випущенні газів немає нічого страшного, часто людина навіть не помічає цього, але часто підвищене газоутворення викликає почуття дискомфорту і заважає повноцінному життю. У таких випадках рекомендується обмежити споживання невсмоктуючих вуглеводів, зокрема бобів і зернобобових, а також капусти, броколі, яблук і чорносливу. Відомий замінник цукру, сорбітол, також може викликати підвищене газоутворення. Намагайтеся їсти повільно, добре пережовуючи їжу. Погано переварена їжа підвищує ризик утворення газів. У деяких випадках метеоризм може бути симптомом певних захворювань, не варто намагатися встановити діагноз самостійно, краще довірити цю справу фахівцеві.
Глютенова хвороба або ентеропатія
Симптомами ентеропатії можуть бути втома, втрата ваги, але при цьому видатний живіт, болі в животі. Глютенова хвороба являє собою різновид харчової аллергії, яка викликана недостатнім розщепленням білків зернових, тих, що містяться у пшениці та інших продуктах, починаючи від макаронів, хліба та випічки і закінчуючи соусами і підливками.
Ентеропатія відноситься до аутоімунних захворювань, що провокує пошкодження малого кишечника, що у свою чергу впливає на його здатність засвоювати поживні речовини, що надходять з їжею. Як правило, глютенову хворобу діагностують у дитячому віці, але в деяких випадках діагноз ставиться вже в зрілому віці. При присутності вищезазначених симптомів, а також при частих здутті і підвищеному газоутворенню рекомендується здати аналіз крові на ентеропатією.
Чому росте живіт у жінок: коливання гормонального фону
Зміна рівня гормонів спостерігається в передменструальний період або на ранніх стадіях вагітності. У цей час сповільнюється перистальтика кишечника, більше часу йде на перетравлення їжі і це підвищує ймовірність виникнення здуття і запорів. Легке фізичне навантаження і прогулянки на свіжому повітрі допомагають «розігнати» роботу травної системи, також щоб уникнути запорів рекомендується пити більше рідини, їсти більше фруктів, овочів і виробів з цілісного зерна.
Рак яєчників
Часте здуття живота, постійне відчуття повного шлунку, а також болі в нижній частині живота можуть свідчити про онкологічне захворювання статевої системи, зокрема, про рак яєчників. Найчастіше симптоматика пухлин яєчників не викликає занепокоєнь, і це значно ускладнює діагностику. Через невиразні симптоми рак яєчників часто діагностують уже на стадіях, що вимагають серйозного лікування або оперативного втручання. Якщо ви помітили, що ваш живіт росте без видимих ??на те причин, при цьому ви постійно відчуваєте здуття і важкість у нижній частині живота, а також больові відчуття при прийомі їжі і сечовипусканні, негайно зверніться до лікаря. Чим раніше виявлена ??пухлина, тим легше її позбутися.
Неправильна програма тренувань
Щоденні пробіжки і новомодні фітнес-практики можуть бути корисні для серцевого м’яза, але кардіотренування не дуже допомагають зменшити обсяги талії і живота. Секрет ефективних тренувань криється в збалансованому поєднанні роботи з вагами і кардіоваскулярним навантаженням. Силові тренування сприяють нарощуванню м’язової маси і, отже, більшого спалюванню жиру. У тиждень рекомендується приділяти 250 хвилин на вправи помірної інтенсивності і 125 хвилин на вправи високої інтенсивності. Звичайно, тренування дають позитивний ефект тільки в тих випадках, коли збільшення живота не викликано яким-небудь захворюванням.
Неправильний раціон
Зміни форми живота може бути викликано нездоровим харчуванням, велика кількість рафінованого зерна у вигляді білого хліба, крекерів, чіпсів, газованих напоїв та десертів провокує запалення шлунково-кишкового тракту і суттєво гальмує процес схуднення в області живота.
Переважна більшість жінок мріє про красивий, плоский живіт, і незважаючи на труднощі, які підстерігають багатьох на шляху до стрункої і підтягнутої фігури, кожна з нас може досягти позитивних результатів.
