У міжсезоння часто люди відчувають слабкість і занепад сил, а ці явища іноді заважають прокидатися вранці наповненими енергією. Особливо складно чутливим до змін погоди людям, які реагують на кожну зміну атмосферного тиску і температури. Але, є способи навіть в найпохмуріший і сірий ранок відчувати всередині себе ураган життєвої енергії та ентузіазму. Розглянемо поради, які допоможуть нам зробити ранок бадьорим і добрим.
1. Випийте чай з настойкою ехінацеї
У будь-якій аптеці продається спиртова настоянка ехінацеї, яку можна використовувати в якості добавки до чаю, або ж окремо для підвищення тонусу судин. Одна проблема – якщо вам потрібно за кермо, або боїтеся, що начальник вилає (все-таки спирт), то краще обмежиться водним відваром. Квітки ехінацеї також продаються в аптеці, але їх ще можна заготовити в сезон. Ця рослина допомагає не тільки швидко підбадьоритися, але ще і є відмінним стимулятором імунітету.
2. Не встаючи з ліжка, зробіть розігріваючу гімнастику
Рідко хто відразу ж після пробудження моментально схоплюється з ліжка і мчить виконувати свої повсякденні справи. Але, не витрачайте проміжок часу від дзвінка будильника, до підйому на безглузді «ще пару хвилин подрімаю» – від цього користі немає. Зберіться з силами і розігрійте не поспішаючи всі свої м’язи, потягуючись і роблячи прості хаотичні рухи на ліжку. Залиште на ніч поруч з ліжком склянку води, яку необхідно випити після п’ятихвилинної розминки. Після цього ви гарантовано відчуєте бадьорість.
3. Випийте склянку води з лимоном
Напевно, ви вже чули цю пораду, але хто з вас їй слідує? Склянка теплої води з лимоном поліпшить ваше травлення, очистить кров і додасть бадьорості. Якщо будете пити воду з лимоном замість чаю і кави щоранку, ви забудете, що таке застуди, сонливість і втому. Це воістину чудовий напій, здатний вас оздоровити і наповнити енергією. Спробуйте!
4. Вітамінна бомба
Коктейль з високим вмістом вітамінів – відмінний спосіб просто і швидко зарядити свій організм потужною енергією. Для приготування подібних коктейлів не обов’язково слідувати одному рецепту, можна експериментувати. Ось приклад рецепта вітамінної бомби – банан, пів склянки жирного йогурту, волоські горіхи і заморожену полуницю подрібнити в блендер і випити. Використовуйте фрукти (свіжі та морожені), горіхи і обов’язково молочний продукт, якщо немає алергії на лактозу. Якщо є непереносимість – додайте меду.
5. Кава з лимонним соком і корицею
Небагато людей вважають смачним таке поєднання, але при дотриманні пропорцій і правильному приготуванні – напій незрівнянний! Окислений кофеїн в два рази швидше діє, і при цьому знижується навантаження на серце, а кориця стимулює роботу нервової системи.
