Багато хто з нас використовують літню відпустку для того, щоб зайнятися спортом і скинути зайві кілограми. Щоб ваші зусилля не пішли прахом, споживайте сезонні фрукти і овочі для стрункості фігури.
Диня
Диня – ідеальний фрукт, так як він дуже багатий мінералами (бетакаротен, магній, фосфор, кальцій, залізо, мідь і цинк). Мінерали сприяють процесу травлення, перешкоджають утворенню жирових відкладень. У дині міститься велика кількість клітковини. До того ж, вона низькокалорійна (38 ккал/100 г).
Чай
В першу чергу він не містить калорій. Вхідні в його склад поліфеноли допомагають спалювати ліпіди. І нарешті, його сечогінні властивості сприяють легкому виведенню токсинів.
Лимон
Лимон відноситься до сильних антиоксидантів. Він містить велику кількість вітаміну С і допомагає організму краще перетравлювати їжу. Лимон активізує вироблення жовчі. Лимонна кислота допомагає шлунку знижувати запаси жирів і протеїнів. Калорійність лимона – 33 ккал/100 р.
Ананас
Ананас містить спалювач жирів бромелайн, який руйнує целюлітні тканини. Калорійність ананаса становить 33 Ккал/100 р.
Чорний редис
Чорний редис багатий рослинними протеїнами, йодом. Чорний редис активізує функцію щитовидної залози і виводить токсини. Цей овоч відрізняється своєю низькою калорійністю (17,8 ккал/100 г).
Дізнайтесь більше:
- Як позбутися кілограмів, які набрали за літо?
- Список продуктів та страв для схуднення
- Скільки разів на день потрібно їсти?
Кріп
Кріп містить багато антиоксидантів, в основному флавоноїди, які сприяють виведенню вільних радикалів. У кропі велика кількість калію і кальцію. До того ж, він низькокалорійний (20 ккал/100 г).
Морква
У моркві міститься велика концентрація каротеноїдів (вітаміну А), бета–каротину і альфа–каротину, а також вітамін В і К. Морква насичує організм калієм, кальцієм, магнієм і залізом. Калорійність моркви становить 36 ккал/100г.
Помідори–черрі
Помідори–черрі містять велику кількість магнію, кальцію і вітамінів С і В9. Завдяки сечовивідних властивостям, вони сприяють виведенню токсинів. Калорійність цього овочу – 29 ккал/100 р.
Малина
Малина багата клітковиною, тому сприяє травленню. До того ж, в малині міститься вітамін С, магній і кальцій. Калорійність малини 45 ккал/100 р.
Огірок
Огірок на 97% складається з води, тому є кращим сечогінним засобом. Він сприяє втрати ваги. Огірок багатий витаминами і практично не містить калорій (12 ккал/100 г).
