додому Дієти і харчування

Французька дієта

609
0
Соціальні

У сучасному світі, в якому переважає погана екологія і дуже поширене додавання в продукти харчування різних шкідливих добавок і ГМО, багато людей, особливо, жінок хочуть схуднути і при цьому не завдати особливої ??шкоди організму. Саме тому для таких цілей ідеально підходить Французька дієта, яка була заснована групою французьких дієтологів більше 50 років тому.

diety_harchuvania_fr01_600

Французька дієта має тривалість 14 днів, в перебігу яких, можна позбутися від 6 до 8 кілограмів. Французька дієта є дуже делікатною дієтою, так як не доведеться голодувати або їсти продукти одного виду. Така дієта заснована на зниженні калорійності страв, які вживаються під час їжі. Необхідно знизити калорійність страв до 1500 кілокалорій, і тоді для того, щоб брати енергію для перетравлення їжі, наш організм буде використовувати вже накопичені жирові запаси. Також під час прийому їжі необхідно все ретельно і повільно пережовувати, завдяки чому ви будете швидше наїдатися. І бажано перед їжею випивати склянку води з додаванням кількох крапель лимонного соку.

Під час Французької дієти потрібно обов'язково виключити зі свого раціону такі продукти:

1. Хліб і хлібобулочні вироби.
2. Цукор і різні солодощі.
3. Сіль і різноманітні розсоли.
4. Алкоголь.
5. Жирні продукти харчування (майонез, вершкове масло і т. п.)

Для одержання гарного результату потрібно їсти такі продукти:

1. Нежирні сорти риби і м'яса (кролятина, свинина, індичатина і курка (філе)).
2. Різні овочі і фрукти.
3. Яйця.
4. Знежирені кисломолочні продукти.
5. Житній хліб або хлібці.

У Французькій дієти існує певне меню, відступати від якого або міняти місцями страви можна.

Меню

diety_harchuvania_fr_600

Перший день.

  1. Сніданок: чай без цукру і бутерброд з чорного хліба і тонкого шматочка сиру твердих сортів.
  2. Обід: відварне м'ясо курки (бажано філе, адже воно найбільш знежирене) і один помідор, апельсин.
  3. Вечеря: відварна свинина і листовий салат, заправлений оливковою олією або лимонним соком.

Другий день.

  1. Сніданок: кава без цукру і сухарі з житнього борошна.
  2. Обід: дієтичний суп і житній хліб.
  3. Вечеря: тушковані овочі.

Третій день.

  1. Сніданок: 150 грам знежиреного кефіру і бутерброд з житнього хліба і часточки помідора.
  2. Обід: запечена в духовці риба полита лимонним соком і листовий салат.
  3. Вечеря: відварна куряча грудка і салат з білокачанної капусти заправлений лимонним соком.

Четвертий день.

  1. Сніданок: чай без цукру і сухарі з житнього борошна.
  2. Обід: відварна риба з одним помідором.
  3. Вечеря: тушковані овочі.

П'ятий день.

  1. Сніданок: знежирене молоко і бутерброд з житнього хліба і тонкого шматочка сиру твердих сортів.
  2. Обід: дієтичний суп з житніми хлібцями.
  3. Вечеря: запечене в духовці м'ясо яловичини і листовий салат.

Шостий день.

  1. Сніданок: 100 грам знежиреного сиру і чай без цукру.
  2. Обід: відварне м'ясо свинини і квашена капуста.
  3. Вечеря: пісна ковбаса або шинка без жиру і один огірок.

Сьомий день.

  1. Сніданок: чай або кава без цукру.
  2. Обід: варене яйце і салат зі свіжої тертої моркви, заправлений лимонним соком.
  3. Вечеря: відварене куряче м'ясо і листовий салат.

Восьмий день.

  1. Сніданок: знежирений кефір і 100 грам сиру з низькою калорійністю.
  2. Обід: дієтичний суп і житній хліб.
  3. Вечеря: тушковані овочі.

Дев'ятий день.

  1. Сніданок: чай або кава без цукру і сухарики.
  2. Обід: пісна шинка і салат з огірка і помідора, заправлений лимонним соком.
  3. Вечеря: два відварних яйця і відварене м'ясо яловичини.

Десятий день.

  1. Сніданок: чай або кава з сухариками.
  2. Обід: відварна кролятина і листовий салат, мандарин.
  3. Вечеря: пісна ковбаса і помідор.

Одинадцятий день.

  1. Сніданок: знежирене молоко і 100 грам сиру.
  2. Обід: два відварних яйця і огірки, яблуко.
  3. Вечеря: відварна свинина і салат зі свіжої потертій моркви заправлений лимонним соком.

Дванадцятий день.

  1. Сніданок: кефір і сухарики.
  2. Обід: дієтичний суп і житній хліб, банан.
  3. Вечеря: пісна шинка і одне відварене яйце.

Тринадцятий день.

  1. Сніданок: чай або кава без цукру і бутерброд з житнього хліба і тонкого шматочка сиру твердих сортів.
  2. Обід: запечена риба і відварений буряк, апельсин.
  3. Вечеря: відварна кролятина і салат з огірків і помідорів, заправлений лимонним соком.

Чотирнадцятий день.

  1. Сніданок: знежирене молоко 100 грам сиру.
  2. Обід: відварна стручкова квасоля і відварна свинина, яблуко.
  3. Вечеря: два варених яйця і відварна курка.

Дотримуючись такого меню можна не тільки відмінно схуднути, але й очистити організм від накопичених там роками шлаків і токсинів.

Для ще кращого результату потрібно займатися фізичними вправами вдома або ходити в спортивні зали. І тоді ви не тільки придбаєте ідеальну фігуру, але і ваша шкіра стане підтягнутою і пружною.

104 перегл.

Написати відповідь