Почуття постійної втоми незалежно від того, скільки ви спите, називається перевтомою. Стан перевтоми вказує на те, що ваше тіло страждає на стан хронічної втоми. Перевтома може бути фізичною, розумовою або навіть поєднанням того й іншого. Які ознаки перевтоми і як ви можете сказати, що ваше тіло зараз перевтомлене.
Виснаження або через тривалий період безсоння, або через надмірне фізичне навантаження, впливає на вашу здатність взаємодіяти та спілкуватися з іншими людьми. Ви, мабуть, зазнаєте втрати пам’яті, дратівливість, депресію і труднощі з промовою. Депресія також може сприяти вашому безсонню, викликаючи хибне коло подальшого виснаження та інших проблем, пов’язаних з перевтомою.
Когнітивні ознаки
Коли ваше тіло позбавляється достатнього відпочинку і перевтомлюється, це впливає і на ваш розум. Коли ви перевтомлюєтеся, ваш розум починає важко нормально функціонувати. Ви можете відчувати затуманений зір, запаморочення та навіть легкі галюцинації. Ці когнітивні проблеми, ймовірно, вплинуть на ваше просторове сприйняття, а також обмежать вас у виконанні завдань, що вимагають від вас нормального рівня координації очей та рук або спритності.
Фізичні ефекти
Коли ви перевтомлюєтеся, системи вашого тіла починають діяти неприродним та незвичайним чином. Це може викликати тремтіння та нудоту, ще більше ускладнюючи ті труднощі, з якими ви вже стикаєтеся через когнітивні наслідки перевтоми. Якщо ви продовжите відчувати тривалу втому, також існує можливість різкого схуднення або набору ваги.
Невидимі наслідки надмірної втоми
< p itemprop=”articleBody”>Існує безліч захворювань, які безпосередньо пов’язані з хронічною втомою. Двома найбільш поширеними захворюваннями, які можуть бути спричинені хронічною втомою, є хвороби серця та гіпертонія або високий кров’яний тиск. Це дуже серйозні стани, і ви повинні негайно звернутися за медичною консультацією, якщо відчуваєте, що ваша втома та виснаження можуть сприяти таким хронічним станам.
Деякі інші ознаки, що вказують на те, що ви перевтомлені або перевтомлені:
-
- хронічна сонливість;
- хронічна втома;
- часті головні болі;
-
- запаморочення;
- біль або ниючі м’язи;
- уповільнені рефлекси та реакції;
- м’язова слабкість;
- знецінене судження ;
- порушення процесу прийняття рішень;
- капризність, особливо дратівливість;
- втрата апетиту;
- порушення зорово-моторної координації;
-
- розпливчастий зір;
- зниження функції імунної системи;
- галюцинації;
- проблеми з короткочасною пам’яттю;
- погана концентрація;
- низький рівень мотивації;
- знижена здатність звертати увагу на будь-яку поточну ситуацію.
Симптоми перевтоми зрештою почнуть впливати на вашу працездатність у широкому спектрі видів діяльності, починаючи з повсякденної офісної роботи та закінчуючи керуванням автомобіля. Це вплине на кожен аспект вашого життя. Врахуйте це, відомо, що нестача сну є найбільш поширеною причиною дорожньо-транспортних пригод і травм щороку.
- втрата пам’яті;
- хронічні захворювання, такі як хвороби серця, діабет та інсульт;
- збільшення ваги та ожиріння.
Запобігання перевтомі
У дорослих профілактика перевтоми починається з розробки здорового режиму сну, який дозволить повноцінно відпочивати вночі кожен день в обов’язковому порядку. Деякі поради, які ви можете включити в свій розпорядок дня, щоб забезпечити достатній сон ночами:
- Уникайте вживання кофеїну як мінімум за шість годин до сну.
- Намагайтеся лягати спати кожну ніч в один і той же час, якщо це можливо. години до сну.
- Переконайтеся, що ви створили режим перед сном, який не включає екранний час.
Якщо ви страждаєте від нестачі сну , спробуйте надолужити згаяне, додавши трохи додаткового часу до свого часу сну. Однак не збільшуйте час сну занадто сильно, тому що тоді вам буде важко знову заснути наступної ночі.
Увага! Інформація, представлена в статті, має ознайомчий характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації з лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.
