Регулярне вживання певних продуктів допоможе зберегти міцність ваших кісток і здоров’я м’язів, повідомляє poradnica.com.
Продукти для здоров’я кісток
- Мигдаль
Завдяки високому вмісту магнію, мигдаль сприяє збереженню міцності кісток і підтримці здоров’я м’язів. - Шпинат
У шпинаті багато кальцію та заліза, які допомагають зміцнювати кістки та покращувати функціонування м’язів. - Просо
Це зерно не лише забезпечує організм поживними речовинами, але й сприяє зміцненню зубів, кісток і стимулює ріст у дітей. - Жито
Багате на вітаміни групи В, калій, магній, марганець, залізо та цинк. Жито позитивно впливає на стан зубів, кісток і м’язів. - Сир
Кальцій, яким багатий сир, є ключовим для міцності кісток і зубів.
Висновок
Регулярне вживання цих продуктів у поєднанні з активним способом життя та відсутністю надмірностей допоможе підтримати здоров’я кісток і організму загалом.
Увага! Інформація в статті має ознайомчий характер. Для складання індивідуального раціону звертайтеся до дієтолога або лікаря.
