Травматолог-ортопед Руслан Ніфтуллаев розповів, що сприяти вимиванню кальцію з організму можуть при постійному вживанні різні соління (мариновані огірочки, грибочки, оселедець, розсіл, кавуни тощо), солодка газована вода, замінники молока (соєві, вівсяні, горохові та ін., доречні лише при алергії на лактозу). Особливо небезпечно зловживання цими продуктами тими, хто схильний до остеопорозу, наприклад, люди похилого віку, жінки в період клімаксу.
Вимиває кальцій також кави, в тому числі і з молоком, а цукор підсилює цей процес. Все через сечогінний ефект – 100 мл напою стимулюють виведення до 6 мг мінералу. Тому в добу можна випивати не більше 1-2 чашок натуральної кави без цукру.
Зміцнити кістки допоможе кальцій і вітамін D. корисно включати в раціон молочні продукти, капусту, кунжут, рибні консерви.
Матеріали новинного характеру не можна прирівнювати до призначення лікаря. Перед прийняттям рішення порадьтеся з фахівцем.
