При всій своїй популярності банан є тим ще «фруктом». Біологи ведуть суперечки навколо нього – чи то фрукт він, чи то ягода, чи то взагалі трава. Ті, хто стежать за своєю фігурою з великою недовірою ставляться до бананів, адже вони висококалорійні. Тим не менш, існує ряд бананових дієт, спрямованих саме на схуднення.
Корисні властивості банана
У чому секрет такої чудової бананової здатності знижувати вагу?
- До складу бананів входить ефедрин, який надає позитивний вплив на центральну нервову систему.
- Досить з’їдати банан в день, і настрій стане значно краще.
- Банани покращують увагу і підвищують продуктивність.
- Очищають від шлаків шлунково-кишковий тракт і володіють м’яким проносним ефектом.
- Містять велику кількість калію і магнію, корисних для людей, що страждають гіпертонією і атеросклерозом.
ВАЖЛИВО! Перш ніж приступити до дієти, проконсультуйтеся з лікарем! Можливі протипоказання.
Як правильно вибрати банани для схуднення
Банани не ростуть на дачних ділянках, і наше з вами завдання – вибрати в супермаркеті найправильніший банан. Незрілі зелені банани обходимо стороною. Вони містять крохмаль і погано засвоювані речовини. Перестиглі нам теж не потрібні. Найбільш правильні – жовті банани з тонкою шкіркою. Якщо шкірка товста – це кормові банани. Сушені банани – теж не наш варіант. Вони мають калорійність, що перевищує в п’ять разів калорійність звичайних бананів. Отже, правильний продукт куплений. Але перш ніж приступити до дієти на бананах, необхідно підготуватися. За день відмовтеся від усього солодкого, мучного, смаженого, жирного, солоного і копченого.
Триденна дієта на бананах
Ця бананова дієта відноситься до розряду суворих, зате втратити у вазі можна до 4 кілограм за 3 дні. Протягом дня дозволяється з’їсти лише чотири банана і пити звичайну воду.
Або інший варіант: з’їсти три банани і випити три келихи молока (по 200 мл). Молоко можна замінити на знежирений кефір або йогурт. Банани можна їсти як разом з молочними продуктами, так і окремо. Можна зробити коктейль або отримати морозиво, просто заморозивши його.
Дізнайтесь більше:
Семиденна дієта на бананах
Ця дієта не так строга, але має практично таку ж ефективність, що і триденна.
За день можна з’їсти тільки 1,5 кг бананів, розділивши їх на 5-6 прийомів. Пити можна воду і зелений чай. Таким чином кожен день можна позбавлятися від 1 кг зайвої ваги. А якщо ви болісно переносите голод, в цьому випадку дозволяється маленький шматочок вареної яловичини або столова ложка вівсянки. Але до цього вдаватися можна тільки в самих крайніх випадках.
Як урізноманітнити меню при банановій дієті
Щоб урізноманітнити дієту, банани можна їсти не тільки сирими, але і запікати, не кажучи вже про те, щоб робити коктейлі і морозиво. До речі, можна їх і обсмажувати, але якість дієти при цьому знизиться.
У звичайні дні, коли ви не сидите на дієтах, вживайте банани на сніданок. Можна їх змішати, наприклад, з нежирним сиром. І смачно, і корисно. А по калорійності страва буде становити приблизно 200 ккал, що в два рази нижче, ніж калорійність мюслі з молоком, а вітамінів та інших корисних речовин значно більше.
