Фрукти часто включають у дієти для схуднення через їхні численні переваги для здоров’я, проте деякі медики радять помірковано вживати їх через потенційний вплив на масу тіла. Давайте розберемося, чому це так і як фрукти впливають на організм.
Багато фруктів багаті на цукор, зокрема на фруктозу, яка не викликає відчуття ситості, а іноді навіть стимулює апетит у деяких людей. Проблема фруктози полягає в її метаболізмі; надмірне споживання може швидко перетворитися на жир, що потенційно може призвести до збільшення ваги. Крім того, фруктоза має шкідливий вплив на печінку, зокрема сприяє накопиченню жиру, що може призвести до тяжких захворювань печінки.
Окрім вмісту цукру, багато фруктів є калорійними та багатими на вуглеводи. Звичне споживання, особливо у великих кількостях, може сприяти збільшенню маси тіла.
Однак дієтологи не рекомендують повністю виключати фрукти з раціону через їхню поживну цінність, включаючи вітаміни, мінерали та клітковину. Ключовим моментом є помірність. Загальноприйнятою рекомендацією є споживання близько чотирьох 80-грамових порцій фруктів на день.
Матеріали новинного характеру не можна прирівнювати до призначення лікаря. Перед прийняттям рішення порадьтеся з фахівцем.
