Розвантажувальний день на кефірі – це найбезпечніший і дієвий спосіб скинути пару зайвих кілограмів і очистити організм від токсинів. Цей кисломолочний напій сприятливо діє на роботу печінки. Рекомендується проводити розвантажувальні дні на кефірі раз на тиждень, привчаючи таким чином організм до помірності в харчуванні. Згодом можна обмежитися одним разом на місяць.
Особливості проведення розвантажувальних кефірних днів
Головний продукт для вживання, як це зрозуміло з назви розвантажувального дня – кефір. Раціон може бути більш-менш жорстким. Наприклад, деякі рекомендують в розвантажувальний день обмежитися тільки літром кефіру низької жирності – інші продукти під забороною. За іншими ж рекомендаціям в такий день можна їсти ще якийсь дієтичний продукт (відварну курячу грудку, запарену гречку, печену картоплю, огірки та інші), але добове споживання калорій повинно бути не більше шестисот, а сіль і цукор – під суворою забороною.
Розвантажувальний день на кефірі зазвичай переноситься досить легко, так як голодування не передбачено.
Крім того, проводити таке розвантаження дуже зручно. Кефір – чудовий продукт. Ним можна підкріпитися в будь-якому місці, де б людина не перебувала. Зручна пластмасова або паперова упаковка надає можливість носити баночку з кефіром з собою в сумці.
Кефірний день здатний позбавити людський організм від пари зайвих кілограмів за короткий проміжок часу. Але не варто думати, що з втратою ваги йдуть жирові відкладення. Насправді зменшення ваги відбувається за рахунок очищення кишечника і виведення води з організму природним шляхом. Кефірний день позитивно впливає на всі системи людського тіла. Регулярні кефірні розвантажувальні дні сприяють зміцненню імунітету і поліпшенню загального хорошого самопочуття.
Чи можна щось ще, крім кефіру?
Жорстку монодієту витримати під силу далеко не кожній людині, але один день потерпіти нескладно. У такий день дозволяється випити лише півтора літри кефіру.
Якщо витримати навіть всього лише один день тільки на кефірі дійсно дуже важко, тобто варіант поєднання кефіру з іншими продуктами, але ефект буде гіршим. Поєднання кефіру з яблуком, нежирним м’ясом, овочами або знежиреним сиром більше підходять не для розвантажувальних днів, а для нетривалих дієт.
Принцип розвантажувального дня полягає в тому, що протягом дня через кожні кілька годин потрібно пити одну-дві склянки кефіру мінімальної жирності. Не забороняється пити воду і зелений чай в будь-який час за бажанням. Найбільшого ефекту допоможе домогтися вживання висівок в поєднанні з кефіром.
Користь розвантажувального дня на кефірі
Тема розвантажувальних днів на кефірі всебічно вивчена. Відгуки про цю методику тільки позитивні. Така одноденна дієта не приносить абсолютно ніякої шкоди організму. Плюси кефірних моноднів: відновлення мікрофлори кишечника, очищення організму, поліпшення самопочуття, легкість у всьому тілі, зменшення ваги, зникнення набряків, виведення зайвої води і шлаків, легко переноситься організмом.
Головна перевага кефіру розвантаження та її відмінність від дієт полягає в тому, що обмін речовин організму не порушується, а організм сам перебудовується на режим очищення і схуднення.
Схуднення відбувається абсолютно безпечно і без стресу для організму. Але все ж не можна зловживати розвантажувальними днями, так як це може призвести до серйозних проблем зі здоров’ям. Бажано проводити їх тільки раз, максимум два рази на тиждень.
Підготовка до кефірного розвантажувального дня і способи проведення розвантаження
До будь-якої дієти потрібно готувати організм хоча б за день, щоб не піддавати його різким стресовим ситуаціям через перебудову режиму харчування. Якщо запланувати, що наступний день буде кефірним розвантажувальним, то напередодні необхідно скоротити кількість споживаних кілокалорій і обійтися легкою вечерею. Під час кефірного дня краще не їсти нічого, окрім як з дозволеного в крайніх випадках списку. В іншому випадку всі надії на схуднення зникнуть, бо кефір допомагає засвоюватися іншій їжі.
Чи можна ідеально провести кефірний день? Багато хто відчуває з цим проблеми. Тому є варіанти суміщення кефіру з гречкою. Для кефірного дня її потрібно не варити, а просто запарити півсклянки крупи, давши зернам розбухнути в окропі. Розділивши на кілька прийомів, спожити разом з кефіром. Знежирений сир в обсязі чотириста грамів і півтора літри кефіру на день – ідеально гармонійне поєднання. Відчуття голоду буде притуплятися після вживання сиру, так як білок насичує. Варіант для кефіру яблучного дня корисний, але не завжди легко переноситься, так як яблука збуджують апетит.
У поєднанні з вівсянкою кефір подвоює свої корисні властивості. Вівсяні пластівці покращують самопочуття і колір обличчя, сприяють очищенню організму. Хороший варіант розвантажувального дня на кефірі та огірках. Овочі заповнюють шлунок і перешкоджають виникненню інтенсивного почуття голоду. На весь день пропонується один кілограм огірків і півтора літри кефіру.
Для ласунів існує спосіб поєднання кефіру з шоколадом, хоча у дієтологів користь такого розвантаження викликає сумніву. Плитку шоколаду вагою п’ятдесят грам можна з’їсти, запиваючи кавою. Кофеїн активно сприяє схудненню. Можна спробувати різні варіації розвантажувального дня, а потім вибрати найбільш зручний і легкий для себе.
Протипоказання
Існує категорія людей, яким розвантажувальні дні протипоказані за станом здоров’я. Це люди, які недавно перенесли важкі захворювання, що мають захворювання шлунково-кишкового тракту і цукровий діабет.
Під час вагітності жінки і в період лактації раціон розвантажувального дня ретельно обговорюється з гінекологом. Якщо слідувати рекомендаціям і прислухатися до свого організму, то домогтися позитивного ефекту у вигляді значного зниження ваги цілком реально.
