Женьшень-рослина з давньою історією використання як ліки. Сьогодні наукові дослідження підтверджують потенціал трави для поліпшення здоров’я та захисту від хвороб. Сьогодні Женьшень часто використовується як засіб для підвищення ефективності фізичних вправ, афродизіаку та стимулятора імунної системи.
Види женьшеню
До двох різновидів женьшеню відносяться:
- Азіатський женьшень, який також називають корейським женьшенем (наукова назва Panax ginseng)
- Американський женьшень, або Panax quinquefolius
Азіатський і американський женьшень містять подібні сполуки, але, враховуючи, що вони ростуть в різних кліматичних умовах, вони не зовсім однакові. Хоча обидва є адаптогенами і мають подібні захисні властивості для здоров’я, азіатський женьшень є більш стимулюючим, а американський женьшень-більш заспокійливим.
Дослідники назвали ефекти женьшеню, про які повідомлялося в сучасній науковій літературі:
1. Підвищує функцію мозку
Одним з найбільш перспективних досліджень щодо користі женьшеню є 12-тижневе дослідження, в якому беруть участь пацієнти з хворобою Альцгеймера. До кінця дослідження група, яка отримувала женьшень, показала більш високі когнітивні показники порівняно з контрольною групою. Молоді люди також можуть отримати користь від поліпшення когнітивних функцій, яке забезпечує женьшень. У дослідженні дітей із СДУГ було показано, що женьшень у поєднанні з добавками омега-3 покращує пам’ять та концентрацію уваги. В іншому дослідженні було показано, що женьшень, який давали здоровим дорослим, покращує когнітивні здібності при виконанні розумових арифметичних завдань і знімає розумову втому.
2. Знижує рівень цукру в крові
Біоактивні молекули женьшеню, відомі як гінзенозиди, відповідають за протидіабетичні ефекти у людей з переддіабетом та у людей з діабетом 2 типу. У хворих на цукровий діабет було проведено 12 досліджень на людях, і було виявлено, що женьшень покращує засвоєння глюкози та регулює вироблення інсуліну для отримання антидіабетичного ефекту.
3. Підвищує лібідо
Азіатський женьшень, зокрема, відомий тим, що підвищує лібідо і усуває симптоми еректильної дисфункції. Він відомий як афродизіак у корейській та китайській системах медицини. Наукові дослідження як на тваринах, так і на людях підтверджують, що це покращує сексуальну поведінку. Доведено, що женьшень збільшує кількість і якість сперматозоїдів у чоловіків. У дослідженні жінок у менопаузі було показано, що азіатський женьшень покращує сексуальне збудження.
4. Може покращити рівень енергії
Як адаптоген, женьшень може допомогти вам адаптуватися до стресу, підвищити рівень енергії та навіть покращити фізичні показники. Згідно з одним оглядом 10 досліджень, женьшень усуває симптоми хронічної втоми всього за 15 днів.
5. Допомагає захистити від раку
Окрім антиоксидантної підтримки та зменшення запалення, женьшень також має пряму протиракову дію. В одному мета-аналізі наукових досліджень, які вивчали вплив женьшеню на ризик раку, дослідники дійшли висновку, що регулярне вживання женьшеню може знизити ризик раку на 16%.
6. Знижує рівень холестерину
Високий рівень холестерину підвищує ризик серцевих захворювань, оскільки накопичення нездорового холестерину в крові викликає артеріальні бляшки. Антихолестеринові рослинні хімічні речовини, що містяться в женьшені, можуть допомогти захистити від серцевих захворювань, знижуючи високий рівень холестерину. Дослідження показують, що добавки женьшеню знижують рівень шкідливого холестерину, відомого як холестерин ЛПНЩ, одночасно підвищуючи рівень холестерину ЛПВЩ, який є корисним жиром, який допомагає знизити рівень холестерину ЛПНЩ.
7. Зменшує запалення
Хронічне запалення є ще одним фактором, що сприяє розвитку серцевих захворювань, а також інших хронічних захворювань. Було виявлено, що женьшень має потужний ефект, що знижує запалення. В одному дослідженні на тваринах здатність женьшеню знижувати запалення пояснювалася його здатністю усувати пошкодження головного мозку. Запобігаючи запаленню, регулярне вживання женьшеню потенційно може допомогти запобігти нейродегенеративним захворюванням, хворобам серця і навіть депресії, яка також пов’язана з хронічним запаленням.
Дози женьшеню та побічні ефекти
Як і будь-яка рослинна добавка, ви повинні дотримуватися рекомендованої добової дози на етикетці продукту. Деякі продукти можуть містити активні хімічні речовини женьшеню, тоді як інші продукти можуть бути подрібнені у вигляді порошку в цілій формі женьшеню.
Потенційні побічні ефекти включають зміни настрою, зміни артеріального тиску, втрату апетиту, безсоння, серцебиття, серцебиття, порушення менструального циклу тощо. Будь-яка трава потенційно може викликати алергічну реакцію, тому обов’язково припиніть прийом женьшеню, якщо у вас є якісь побічні ефекти.
Женьшень може діяти як природний засіб від низького сексуального потягу, він може допомогти приборкати високий рівень цукру в крові, підвищити розумову працездатність і підвищити енергію. Нові дослідження вказують на те, що женьшень захищає навіть від раку. Щоб скористатися перевагами женьшеню, ви можете приймати добавки в капсулах, пити Женьшеневий чай або приймати настоянку женьшеню.
Важливо пам’ятати, що навіть природні сполуки можуть мати небажані побічні ефекти. Для забезпечення вашої безпеки завжди корисно проконсультуватися з медичним працівником, перш ніж приймати рослинні продукти або інші добавки, особливо якщо у вас є проблеми зі здоров’ям, ви вже приймаєте ліки або добавки або вагітні.
Про це повідомляє на своїх сторінках SCITECHDAILY.
Матеріали новинного характеру не можна прирівнювати до призначення лікаря. Перед прийняттям рішення порадьтеся з фахівцем.
