У Мережі часто можна знайти статті та картинки з порадами про те, що не можна їсти на сніданок. Проте, офіційних рекомендацій щодо заборони певних продуктів на сніданок не існує. Ви можете їсти те, що вам подобається, якщо це не викликає у вас дискомфорту.
Міфи про солодощі
Деякі джерела стверджують, що солодощі на сніданок можуть сильно навантажувати підшлункову залозу і призводити до діабету. Лікарі пояснюють, що це не відповідає дійсності. Цукровий діабет виникає не через вживання солодкого, а через інші механізми. Людина може взагалі не їсти солодкого, але якщо вона переїдає інші продукти, це може призвести до ожиріння, інсулінорезистентності і, врешті-решт, діабету.
Інша проблема полягає в тому, що солодке на сніданок не забезпечує достатнього насичення, і ви швидко знову захочете їсти. Тому лікарі рекомендують поєднувати солодке з складними вуглеводами, білками або жирами, щоб забезпечити більш тривалий відчуття ситості.
Міфи про каву
Інший міф стосується кави: нібито вона подразнює шлунок і збільшує навантаження на печінку. Лікарі спростовують це твердження. Якщо у вас є неприємні відчуття від кави, можна пити її після їжі або додати молока. Немає жодних доказів того, що кава навантажує печінку. Навпаки, дослідження показують, що кофеїн може запобігати захворюванням печінки, зокрема раку.
Висновок
Ви можете їсти на сніданок те, що вам подобається, якщо це не викликає у вас дискомфорту. Солодощі і кава не є шкідливими, якщо їх вживати в помірних кількостях і поєднувати з іншими корисними продуктами. Головне – слухати своє тіло і вибирати те, що підходить саме вам
