Депресія – це не кінець світу. Її можна подолати за умови своєчасного виявлення. Потрібно тільки вибрати кращий спосіб боротьби з депресією саме для себе.
Прояв депресії
Депресія – це справжнє захворювання. При цьому захворюванні симптоми депресивного стану проявляються весь день на протязі як мінімум двох тижнів. До симптомів відноситься глибока печаль, постійне самоприниження, психічно нездорові ідеї і переконання в невиліковності стану. У психологічному плані у людей, які страждають депресією, проявляються порушення сну з частими ранніми пробудженнями, розлад харчової поведінки з втратою або набором ваги. При наявності всіх перерахованих ознак рекомендується звернутися до фахівця.
У депресивному стані людині здається, що вона живе в замороженому, небезпечному, похмурому і практично нереальному світі. Часто вона зберігає сприйняття зовнішнього світу, але нічого не може відвернути її від страждань. Вона відчуває себе скутим як фізично, так і психологічно. Іноді досить складно встановити різницю між тугою, яка проходить, і депресією. Депресія визначається численними симптомами, які проявляються протягом як мінімум двох тижнів:
- Смуток, погані думки, бачення свого життя в чорно-білих тонах.
- Втрата інтересу до всіх захоплень.
- Порушення сну: це може бути підвищена сонливість або безсоння.
- Зміна харчового режиму: втрата або набір ваги.
- Хронічна втома, зниження енергії.
- Занижена самооцінка, гіпертрофоване почуття провини.
- Велике зусилля для концентрації. Складно читати книгу або дивитися фільм.
- Можуть з’явитися думки про самогубство.
- Дратівливість.
Форми депресії
Депресія може приймати різні форми.
«Класична» депресія може перейти в хронічну.
Біполярна депресія або маніакально-депресивний стан. В даному випадку глибокі фази депресії чергуються з фазами манії, що характеризуються сильним збудженням і роздратуванням, великим припливом енергії і складанням планів. Такі зміни можуть проявлятися досить часто або, навпаки, з тривалими перервами.
[su_posts template=”templates/list-loop.php” posts_per_page=”3″ tax_term=”1″ order=”desc” orderby=”rand” ignore_sticky_posts=”yes”][su_posts template=”templates/list-loop.php” posts_per_page=”5″ tax_term=”1″ order=”desc” orderby=”rand” ignore_sticky_posts=”yes”][/su_posts]
Сезонна депресія. Деякі симптоми класичної депресії проявляються з приходом зими. Це падіння морального духу відбувається через низьку освітленість. Існують прості рішення, щоб побороти таку форму депресії. Світлова терапія і звіробій можуть значно допомогти вам.
Післяпологова депресія триває досить довго після народження дитини.
Чому з’являється депресія
Депресію можуть викликати різні досить поширені захворювання.
Брак вітамінів або мінералів, особливо у людей, які дотримуються вкрай суворої дієти. Найчастіше розвиток депресії пов’язують з недоліком вітаміну В. Крім того недавні дослідження показали, що вітамін D являє собою потужний регулятор психічного здоров’я. У будь-якому випадку якщо ви знаєте, що у вашому організму недостатньо вітамінів або мінералів, важливий перший етап – залагодження цієї проблеми.
Депресія часто супроводжується тривожними розладами (наприклад, пост-травматичний стресовий розлад, обсессивно-компульсивний розлад, соціальна фобія і т.д.), зловживанням алкоголю і наркотиків, хворобами серця, інсультом, раком, СНІДом, діабетом і хворобою Паркінсона. Ці захворювання можуть передувати або випливати в якості наслідків депресії.
Депресія може бути побічним ефектом прийому деяких медичних препаратів.
Лікування
Лікування депресії вимагає часу. На думку фахівців, воно повинно тривати як мінімум 6 місяців.
Як правило, за допомогою до фахівця люди звертаються надто пізно. Дуже важко визнати, що нерви на межі. Але те, що багато хто сприймає за слабкість – це не що інше, як захворювання, яке може торкнутися кожного. За винятком, якщо мова не йде про психічне захворювання, і це лякає.
У 80% випадків гостра депресія виліковна. В даний час правильно підібране лікування дозволяє пом’якшити руйнівні наслідки депресії, зокрема, коли мова йде про суїцидальну поведінку.
Прийом антидепресантів може прискорити одужання. Ці медикаменти ефективні в поєднанні з психотерапією.
Чи знаєте ви, що світло відіграє дуже важливу роль для настрою? Люмінотерапію можна використовувати для лікування класичної депресії.
Антідепресантні натуральні добавки, як правило, на основі звіробою або гріффони допомагають боротися з депресією. Звіробій рекомендується в разі легкої та помірної форми депресії, включаючи сезонну. Рекомендована норма в день для дорослої людини становить 900 мг. Незважаючи на те, що прийом звіробою безпечний, все-таки краще проконсультуватися у фахівців на предмет протипоказань. Звіробій може викликати певні побічні ефекти, такі як дискомфорт в кишечнику, втома, сухість у роті, головний біль.
Гріффони або 5HTP – ще одна рослина, що використовується для боротьби з депресією. Її ефективність доведена дослідженнями. Гріффони допомагають регулювати настрій і сон, а також зменшує напади паніки. Кроєм того, 5HTP грає роль в регулюванні апетиту. У разі депресії рекомендується приймати 100-300 мг гріффону. Як і з звіробієм, необхідно приділяти увагу протипоказанням і побічним ефектам рослини. Вона може викликати нудоту, сонливість. Крім того, гріффони протипоказана вагітним жінкам і дітям.
Зелений чай містить теанин, натуральний антидепресант. Його можна приймати у вигляді капсул або пиття.
