Про те, що організм засмічений, сигналізують млявість, поганий стан шкіри, волосся і нігтів – перші «датчики» небезпеки. У цьому разі терміново прийшла пора братися за очищення організму від токсинів у домашніх умовах – більш того, це слід робити регулярно, не доводячи своє здоров’я до критичного стану.
Як визначити, що на часі проводити чистку?
Токсини і шлаки негативно позначаються на організмі, перешкоджають засвоєнню корисних речовин і, як липка стрічка, чіпляють на себе інші шкідливі речовини, що призводить до ще більш сильного забруднення. Певна їх частка міститься в кожному, вони також мають значення для правильного функціонування усіх життєзабезпечуючих систем, але чим ступінь зашлакованості організму менше, тим для нього краще.
Отже, слід звернути увагу на такі ознаки надлишку токсинів, як часте зараження ГРЗ (оскільки знижується природний захист імунітету), поява алергічних реакцій, сухість і старіння шкіри, різні запальні процеси, головний біль і мігрень, постійна спрага при відсутності апетиту, ламкість нігтів і ослаблення волосяних цибулин. Більш того, зашлакованість організму впливає на всмоктування ліків і тим самим негативно позначається на їх дії. Не вдається довгий час вилікуватися, звичну дозу препарату (наприклад, при застуді) доводиться постійно збільшувати, щоб домогтися хоч якогось прогресу в лікуванні.
Шкідливі речовини, які накопичилися в організмі, призводять до проблем зі сном і безсонні, через це людина стає дратівливою, швидше реагує на конфлікти відповідним спалахом гніву. Нерідко з’являється наліт на язиці та відповідний неприємний запах, іноді на додаток до цього йде метеоризм, слід пам’ятати, що це не завжди проблеми зі шлунком або печінкою, можливо, просто прийшов час провести генеральне прибирання організму. Погіршення стану супроводжують і стрибки тиску, які при відсутності лікування можуть привести до інфаркту, розриву судин і крововиливу.
Не потрібно чекати прояву серйозної симптоматики, профілактична чистка організму ніколи не буде зайвою, адже в будь-якій ситуації краще запобігти проблемі.
Способи екстреного очищення
Якщо виявилася половина перерахованих симптомів, а то й цілий їх “букет”, немає часу проводити поступове очищення, до нього слід вдатися для закріплення результату.
Один з найбільш доступних і безпечних продуктів, – це висівки. Клітковина, яка в них у великій кількості міститься, не засвоюється організмом, але вони мають властивість розбухати в шлунку, чіпляти і виводити за собою шлаки, токсини, радіонукліди. Для правильної чистки слід вживати висівки перед їжею тричі на день. Готувати їх спеціалісти рекомендують заздалегідь – шість столових ложок (по дві на кожен прийом) залити половиною літра води і настояти. Оскільки цей спосіб є екстреним, хоч і бережливим, не варто проводити його частіше разу на рік, курс повинен тривати близько місяця.
Як варіант, можна використовувати висівки як добавку до щоденної трапези – як імбир або корицю. Трохи злаків, змішаних з кашею, підуть тільки на користь.
Але і без висівок каші теж можуть стати відмінним борцем з токсинами. Вибирати слід перловку, вівсянку, гречку або рис – вони володіють терпкими властивостями і досить волокнисті, щоб очистити кишечник. Крім того, крупи в достатній кількості збагачені корисними мікроелементами, які поповнюють дефіцит вітамінів і зміцнюють слабкий організм. Слід взяти за правило щодня їсти каші, і тоді не доведеться проводити додаткової чистки. Є тільки один нюанс – злаки швидкого приготування начебто геркулеса краще не використовувати, оскільки вони на виробництві пройшли спеціальну обробку, яка позбавила їх всіх корисних властивостей.
Схожим на висівки дією відрізняються і лляне насіння. Всі дієтологи без винятку рекомендують додавати їх в свій звичний раціон. Насичені клітковиною і омега-3 кислотами, вони стабілізують ШКТ, запобігають розвитку ракових клітин в організмі, нормалізують рівень цукру в крові і тим самим перешкоджають діабету. Для очищення можна робити відвар: в пропорції 1 склянка до 3 літрів води слід залити насіння і настояти. Протягом чотирьох тижнів пити по 4-6 склянок на день. А для підтримки здоров’я кишечника насіння потрібно або змішувати з їжею, або з йогуртом або медом і приймати самостійно.
Не обійтися при чищенні без води. Якщо випивати покладені 1,5-2 літра в день під силу не всім, то слід пересилювати себе хоча б іноді. Кілька зайвих склянок води в день виведуть природним чином всі шлакові відкладення з організму, наситять клітини і внутрішні органи. За таким очищенням незмінно підуть легкість і відмінне самопочуття – ознака того, що вибрано правильний напрямок.
Профілактичні розвантажувальні дні
Декілька разів у тиждень потрібно розслабляти свій організм розвантажувальними днями – такий режим сприяє не тільки очищення, але й зміцненню імунітету, а також зниження ваги. Варіантів живлення на цей час безліч, вони можуть бути як моно (побудованими на вживанні однієї групи продуктів – фруктові, молочні), так і комбінованими.
Краще всього вибирати багату клітковиною їжу, бажано рослинного походження. Від м’яса та яєць слід утриматися, оскільки їх засвоєння організмом вимагає великої кількості часу і сприяє появі почуття тяжкості. Щоб уникнути цього, потрібно розділити денний раціон на 5-6 маленьких порцій.
Не завадить збільшення кількості випитої за день води. З цієї сторони для розвантажувальних днів найкраще вихідні, коли можна побути вдома і приділити час собі.
До того ж до харчування потрібно трохи навантажити організм. Це можуть бути не тільки заняття спортом у залі, але і проста ходьба або похід в басейн. Як варіант, можна взяти з собою компанію – так буде легше і веселіше.
