Краща пора для того, щоб зайнятися зміцненням імунітету. Повітряні і сонячні ванни, великі і маленькі водойми, а також здорова і корисна їжа! Декілька простих порад щодо літньої дієти читайте в цій статті.
Влітку дуже корисно відмовитися від важкої їжі — м’яса, картоплі, хліба і сала. Звичайно, можна їсти відварене м’ясо, особливо птицю. Також влітку треба їсти багато свіжих овочів і фруктів і обмежити вживання спиртних напоїв.
Також лікарі і дієтологи радять обмежити споживання міцного чаю і кави — краще пити звичайну чисту або мінеральну воду. У жаркі дні обов’язково носити з собою воду, але не газовану солодку, а звичайну підсолену мінеральну воду.
Окрім цього, влітку краще носити світлий одяг з натуральних матеріалів вільного крою. Літній одяг має бути відкритий і легкий, а якщо доведеться знаходитися на сонці, обов’язково носити головний убір.
Щоб загар був красивим, їжте більше червоно-помаранчевих фруктів і овочів — помідори, моркву, персики, полуницю. У таких плодах міститься багато бета-каротину, який сприяє виробленню меланіну, особливого пігменту, який надає шкірі колір загару. Пам’ятайте, що засмагати можна до 11 ранку і після 16 вечора. Інші годинини небезпечно знаходитися на сонці.
Люди, що страждають серцево-судинними захворюваннями, взагалі повинні обмежити час перебування на сонці, тим більше, займатися спортом на сонці не варто. Треба тримати під контролем артеріальний тиск, і при будь-яких або відхиленнях звертатися до лікаря.
