Напередодні весни, ми, як завжди, починаємо шукати дієві і нескладні способи схуднення. У їх числі – звичні і давно знайомі дієти на кашах. Але чи знаєте ви, як правильно їм слідувати? Розповідаємо про основні принципи.
Гречана дієта
Гречка володіє потужним детокс ефектом – вона виводить токсини з печінки і нормалізує обмін речовин, насичує кров корисними мікроелементами, знижує концентрацію «поганого» холестерину. Якщо ви віддали перевагу гречаній дієті – готуйте кашу «повільним» способом. Залийте 200 г крупи трьома-чотирма чашками окропу і залиште на ніч в термосі. Одержаний продукт стане вашим основним блюдом у тижневому раціоні. Доповнити його ви можете кефіром, зеленню, ложкою оливкової олії або вареним яйцем.
Ячна дієта
Ще один помічник у боротьбі за здобуття стрункої фігури – ячмінь. Цінна клітковина, вітаміни, залізо, магній – лише малий перелік речовин, що містяться в золотистих зернах. Відваріть крупу без спецій в очищеній воді і їжте з тушкованими або печеними овочами. Можете додати в неї чайну ложку сколотин або нежирного йогурту. Ячна каша досить калорійна – ви не будете відчувати нападів раптового голоду.
Пшенична дієта
Пшенична крупа не поступається іншим цінністю складу: поживна каша покращує метаболізм, стабілізує нервову систему, зміцнює серцево-судинну систему і уповільнює процеси старіння. Готову несолону кашу їсти потроху протягом дня разом з овочевим гарніром або свіжим салатом.[su_note note_color=”#c3ff66″]І пам’ятайте: якщо у вас є хронічні захворювання ШКТ – від будь-яких тривалих дієт варто відмовитися.[/su_note]
