Існує безліч водних процедур з комплексною дією, що допомагає оздоровити організм і вирішити деякі проблеми зі здоров’ям. До них відноситься і контрастний душ, суть якого полягає в зміні температур води від холодної до гарячої. Ця різниця зумовлює ефективність процедури. Користь контрастного душу багатостороння, його можна приймати як в профілактичних цілях для підтримки здоров’я та імунітету, так і в лікувальних цілях. У другому випадку мається на увазі наявність захворювань, це означає, що необхідність і доцільність контрастного душу потрібно узгодити з лікарем, щоб не нашкодити організму.
Чим корисний контрастний душ
Контрастний душ передбачає вплив на тіло струменем води різної температури – поперемінно холодною і гарячою. Холодна вода викликає різке звуження кровоносних судин, гаряча розширює їх. Процедура контрастного душу, яка повинна тривати не більше 10 хвилин, стає прекрасним тренуванням для стінок судин, посилює кровообіг, тренує серцевий м’яз, підвищує метаболізм, надає бадьорості.
Чи корисний контрастний душ для серця? Корисний, якщо воно здорове. Серце контрастним душем слід зміцнювати, підтримуючи його працездатність, але не лікувати, тим більше при серйозних патологіях.
Чи корисний контрастний душ ввечері – неоднозначне питання. В принципі, контрастний душ можна робити вранці і ввечері. Вранці він дозволяє прокинутися і зарядитися бадьорістю на весь день, ввечері контрастний душ показаний жінкам, які вводять його в комплекс програми по схудненню. Після нього можна зробити масаж і нанести косметичний засіб, залишаючи його працювати всю ніч.
Не варто зловживати контрастними процедурами безпосередньо перед сном, оскільки це далеко не розслаблююча процедура. Краще робити її за 2-3 години до сну.
Для чого корисний контрастний душ – передусім для імунітету. Це стандартна процедура загартовування організму, який звикає до перепаду температур. Люди, які роблять його регулярною процедурою, рідше хворіють на простудні захворювання, відчувають бадьорість протягом всього дня. Чи корисний контрастний душ чим-небудь крім своєї загальнозміцнюючої дії? Однозначно так, але протипоказання скидати з рахунків не варто.
Ліфтинг-ефект контрастного душу
Зміна температур тренує не тільки стінки кровоносних судин, вона позитивно впливає на епітелій. Контрастний душ стимулює шкіру на вироблення колаген-еластинових волокон, в результаті чого шкіра стає пружною, еластичною, вікові зміни відтерміновуються, а при схудненні шкіра підтягується рівномірно і тканини не обвисають. Так контрастний душ забезпечує тканинам і шкірі першокласний ліфтінг, підтягуючи як шкіру тіла, так і підтримуючи овал обличчя.
Контрастний душ проти целюліту
Для чого потрібен контрастний душ жінці, яка бажає схуднути – звичайно, для усунення целюліту. Якщо для повноцінного схуднення ця процедура потребує суттєвого доповнення у вигляді дієти і фізичного навантаження, то щоб позбутися «апельсинової кірки», іноді може бути досить контрастного душу з інтенсивним масажем.
Контрастний душ з подачею води під напором ефективно розм’якшує жирові відкладення, виводить з підшкірно-жирової клітковини зайву рідину, в буквальному сенсі сдувая ці горбки. Контрастний душ для стегон і сідниць у поєднанні з масажем і подальшим нанесенням антицелюлітного засобу дає прекрасні результати.
Контрастний душ проти розтяжок
Як і при боротьбі з обвисанням і в’ялістю шкіри, контрастний душ допомагає жінкам уникнути розтяжок, як при вагітності, так і при коливаннях ваги, зміна температур підвищує тонус м’язів, робить епітелій і поверхню шкіри більш еластичною, а значить, підатливою для навантажень. В результаті ризик розтяжок знижується, шкіра розтягується без неестетичних для себе наслідків.
Контрастний душ від варикозу
Варикозне розширення вен вимагає великої обережності при лікуванні, і вам в будь-якому випадку рекомендується проконсультуватися з лікарем, щоб не нашкодити. Проти варикозу контрастний душ можуть прописати в якості фізіотерапевтичної процедури, яка проводиться під наглядом фахівця, який контролює струм води, її натиск і температуру.
Самостійне застосування контрастного душу при варикозному розширенні вен потребує чіткому дотриманні головних правил. По-перше, температура повинна варіюватися в межах 15 ° С-45 ° С градусів, по-друге, направляти струмінь душу потрібно не зверху вниз, а навпаки – від стоп до стегна. Кожен підхід не повинен перевищувати 20-30 секунд, загальна тривалість – не більше 10 хвилин.
Протипоказання і особливості застосування
Користь і шкода контрастного душу тісно взаємопов’язані. Комусь холодна вода додає бадьорості, інші випробують озноб і можуть застудитися. Те ж саме з впливом на судини і серце – для здорової серцево-судинної системи контрастний душ принесе виключно користь, але якщо ви приймете його в стані втоми, можете спровокувати критичні коливання тиску та порушення кровообігу з непритомністю та іншими плачевними наслідками для організму.
Протипоказаннями до процедури служать тромбофлебіт і інші судинні порушення, в тому числі порушення мозкового кровообігу, гіпертонія і гіпотонія, інфаркти та інсульти в минулому. Пухлини будь-якої етіології, інфекційні та запальні захворювання в гострій стадії, вагітність і менструації також є протипоказаннями. Не варто вдаватися до контрастному душу в стані нервового перенапруження, стресу і депресії. Якщо у вас лабилна нервова система і ви схильні до частих змін настрою, легко збудливі, можливо вам варто відмовитися від контрастного душу.
Процедура в будь-якому випадку повинна бути в радість, не варто мучити себе, якщо вас неприємні перепади температури, і ви не відчуваєте ніякого ефекту. Для зміцнення здоров’я можна підібрати іншу методику, яких в даний час в достатку пропонуються в косметичних кабінетах сучасних салонів та оздоровчих центрах.
