Пийте холодну воду. Напередодні осінньої негоди ми віддаємо перевагу гарячому чаю, каві або глінтвейну: ароматні напої зігрівають і дарують надію на запобігання застуди. Таке правило здатне зіграти з нами злий жарт: організм, звиклий до теплої рідини, дуже чуйно реагує на будь-яке охолодження. У підсумку – постійні нездужання і нежить. Не забувайте про прохолодну воду: почати варто з комфортної кімнатної температури, поступово охолоджуючи пляшку на декілька градусів.
Спіть у прохолодній кімнаті. «Парниковий» ефект, створюваний батареями і наглухо закупореними вікнами, негативно впливає на слизові оболонки очей і носоглотки, а також сприяє розмноженню хвороботворних бактерій. Намагайтеся провітрювати кімнату перед сном – оптимальна температура для повноцінного відпочинку становить приблизно 20 градусів.
Не займайтеся агресивним самолікуванням. Болезаспокійливий, жарознижувальний, противірусний, антибіотик – звичний комплект, який ми, не замислюючись, використовуємо при перших же ознаках захворювання. Він допомагає швидко усунути симптоми, але, на жаль, повільно «вбиває» імунітет – банальна застуда стає грізним ворогом. Не ставтеся з зневагою до домашніх ліків – загартовування, трав’яні настої, інгаляційні процедури цілком ефективні. Якщо ж захворювання посилюється – зверніться до лікаря: він підбере індивідуальний курс препаратів.
Мийте руки – не тільки після перебування на вулиці, але і перед їжею. Ця «дитяча» аксіома може захистити від багатьох неприємностей, що викликаються бактеріями і гельмінтами – паразитарних хвороб, дизентерії, гепатиту А. Але не перестарайтеся: постійне прагнення до гігієни може обернутися подразненнями і сухістю шкіри.
