додому Поради

Як привести себе у форму через 30 днів: 4 правила, які працюють навіть для ледачих

37
0
Соціальні

Спортзал і дієти навівають на вас тугу? Що ж, ось прості, але ефективні секрети, які допоможуть вам худнути без екстремальних зусиль!

Менше, але частіше

Якщо ви не хочете обмежувати себе в їжі – стримуйте її об’єми.

Принцип простий: діліть порцію на три частини і з’їдайте кожну з інтервалом в 1,5 години.

Так ви не будете відчувати голод, але, в той же час, зможете контролювати свій раціон. Десерти та солодощі дієтологи і зовсім рекомендують смакувати крихітними шматочками протягом дня. Легко і розумно, чи не так?

Готуйте фітококтейлі

Вони виконують детокс-функцію і насичують організм корисними мікроелементами. Взимку і особливо ранньою весною гарні настої з шипшини, журавлини, смородини, обліпихи – ви можете додавати приправи і мед за смаком. Якщо ви хочете напевно позбавитися від зайвих кілограмів – не забудьте про соки з капусти, селери, грейпфрута, буряків: ці некалорійні напої є жироспалювачими.

Але не перестарайтеся: не замінюйте соками прийоми їжі і не пийте їх в концентрованому вигляді.

Танцюйте

Починайте ранок і закінчуйте день ритмічними рухами під улюблену музику. Рухайтеся енергійно: півгодинна активна розминка – відмінна альтернатива аеробному навантаженню: ваші м’язи стануть більш пружними, а ненависний целюліт на стегнах і сідницях почне танути.

Налагодьте режим сну

Міцний нічний сон – необхідна складова б’юті-плану. Коли не спимо вночі, ви підсилюєте ризики ожиріння, здійснюючи вилазки до холодильника і порушуючи роботу ШКТ. Вирушайте в ліжко через годину після легкого перекусу: гарне самопочуття і настрій вранці вам гарантовані.

Написати відповідь

Будь ласка, введіть свій коментар!
Будь ласка, введіть своє ім'я тут