Ми часто наголошували на важливості підтримання гідратації, але дуже важливо зрозуміти, як правильно споживати воду. Ось посібник, який допоможе вам зробити саме це.
Почніть свій день зі склянки води, але зробіть перерву приблизно за 15-20 хвилин до сніданку.
Наступний прийом води повинен бути приблизно через 2-3 години, в ідеалі за 30-40 хвилин до обіду.
Уникайте вживання великої кількості води безпосередньо перед їжею або відразу після неї. Це може розбавити травні соки вашого шлунка і ускладнити процес перетравлення.
Коли ви все-таки п’єте воду, краще робити це сидячи. Це положення розслаблює м’язи, дозволяючи ниркам ефективніше фільтрувати воду.
Намагайтеся не пити воду безпосередньо перед сном. Ваше тіло потребує відпочинку під час сну, а надлишок рідини може перевтомити ваші нирки, порушити ваш сон і викликати набряки.
Дотримуючись структурованого графіка споживання води, ви можете сприяти зниженню ваги та виведенню токсинів. Дотримуйтеся цих простих порад, щоб домогтися помітного поліпшення вашого загального стану здоров’я і благополуччя в цілому.
Матеріали новинного характеру не можна прирівнювати до призначення лікаря. Перед прийняттям рішення порадьтеся з фахівцем.
