додому Фітнес і спорт

Ходьба по сходах. Корисніше підніматися або спускатися

153

Регулярний підйом по сходах може бути дуже ефективним способом зміцнення м’язів і спалювання калорій.

Підніматися сходами, як правило, корисніше, ніж спускатися. Коли ви спускаєтеся по сходах, ваші суглоби піддаються більшому навантаженню, а м’язи працюють не так важко. З іншого боку, підйом по сходах – це безпечний варіант, який може прискорити ваш метаболізм і допомогти регулювати артеріальний тиск. Постійне використання сходів може призвести до втрати ваги та зниження рівня шкідливого холестерину.

? Піднімаючись по сходах, ви ефективно тренуєте м’язи черевного преса і сідничні м’язи. Ця вправа також зміцнює серцево-судинну систему і підвищує дихальну здатність.

Пам’ятайте, техніка є ключовою! Тримайте спину прямою і намагайтеся не спиратися на поручні для підтримки.

Матеріали новинного характеру не можна прирівнювати до призначення лікаря. Перед прийняттям рішення порадьтеся з фахівцем.

Додати коментар