додому Фітнес і спорт

Покращуємо відтік лімфи

201

Лімфатична система відіграє вирішальну роль у підтримці рівноваги рідини та виведенні відходів та токсинів з організму.

Лімфа, яка майже повністю складається з води, може застоюватися в лімфатичних судинах через поганий відтік, що призводить до таких проблем, як набряки ніг. Застояна лімфа містить відходи життєдіяльності і токсини, які можуть негативно впливати на навколишні клітини.

Щоб поліпшити лімфоток в ногах, можна виконати просту вправу.

Якщо лягти на спину, притулившись до стіни, щільно притиснути сідниці до вертикальної поверхні і підняти ноги вгору, а потім м’яко рухати ступнями у напрямку до тіла і від нього, можна посилити лімфоток.

Ця розслаблююча вправа, яка триває близько 5 хвилин, може допомогти зменшити дискомфорт у ногах і полегшити навантаження на серце.

Крім того, комплексна протинабрякова терапія (КДТ) – це  підхід до лікування лімфедеми, що включає такі методи, як ніжний масаж, локальне стиснення, фізичні вправи і ретельний догляд за шкірою. Показано, що КДТ ефективний у зменшенні об’єму набряку та прискоренні загоєння ран у пацієнтів з лімфедемою.

Таким чином, підтримка здорового лімфатичного потоку має важливе значення для загального самопочуття, а прості фізичні вправи та спеціалізовані методи лікування, такі як CDT, можуть зіграти значну роль у вирішенні проблем з лімфою та сприянні оптимальному здоров’ю.

Додати коментар