Забруднюючі речовини проникають в тіло з їжею, повітрям, яким людина дихає. Токсини викликають проблеми з функціями внутрішніх органів. Хоча організм виводить небезпечні речовини природним шляхом через нирки, печінку, шкіру і травну систему, детоксикація прискорює такий процес. Які способи при цьому можна використовувати.
Підтримуйте рівень зволоженості
Вживання достатньої кількості води – важливий елемент доброго здоров’я. Це усуває здуття живота, нормалізує травлення, знімає втому, протидіє вугровій висипці і тьмяності шкіри. Стакан води з лимоном вранці прискорює обмін речовин.
Обмежте стрес
Крім зовнішніх токсинів, отрут і забруднення навколишнього середовища, всередині організму відбувається підвищене вироблення кортизолу. Гормон стресу викликає підвищення артеріального тиску, збільшення ваги, хвороби серця і високий рівень холестерину. Він впливає на тіло, думки і емоції, поведінку. Якщо навчитися знімати стрес за допомогою піших прогулянок, спілкування з природою, дихальних технік, медитації та йоги, легко знизити рівень кортизолу.
Їжте менше натрію
Надмірне вживання солі викликає здуття живота і затримку води в організмі. Якщо скоротити її кількість, можна позбутися від набряків, вирішити проблеми з кишечником.
Активізуйте кровообіг
Це легко зробити за допомогою фізичних вправ. Збільшення припливу крові забезпечує виведення токсинів. Всі системи отримують більше кисню і здатні функціонувати найкращим чином.
Спробуйте голодування
Дайте своїм органам відпочити між прийомами їжі. Скоротіть цей період на кілька годин. Вживайте під час голодування виключно воду. Це покращує травлення, очищає кишечник від шлаків і токсинів. Використовуйте метод тільки після узгодження з лікарем.
Додайте в щоденний раціон пребіотики і пробіотики
Це підтримує здоров’я мікробіома і покращує природний процес детоксикації кишечника. Пробіотики – живі штами бактерій, що містяться в певних продуктах і харчових добавках. Вони борються з інфекцією і запаленням, очищають кишечник від шкідливих мікроорганізмів. Пребіотики – рослинні волокна, які допомагають підготуватися до прийому пробіотиків.
Обмежте алкоголь
При вживанні спиртних напоїв організм віддає пріоритет їх спалюванню, щоб швидше від них позбутися. До того часу, коли справа доходить до інших продуктів, потрібно докладати додаткових зусиль для детоксикації.
Приділяйте увагу антиоксидантам
Це має вирішальне значення при боротьбі з вільними радикалами, які пошкоджують клітини і прискорюють процеси старіння. Включіть в раціон пекан, червону капусту, артишоки, ягоди годжі, чорницю та темний шоколад. Всі вони, крім антиоксидантів, багаті вітамінами і поживними речовинами, що підтримують здоров’я.
Зменшіть кількість цукру та оброблених продуктів
Вони вимагають великих зусиль для перетравлення. У таких продуктах мало корисних речовин. Цукор порушує здатність підтримувати стабільний рівень глюкози в крові. Це ускладнює метаболізм і детоксикацію організму.
Увага! Інформація, представлена в статті, має ознайомчий характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації з лікування, вихідні з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.
