додому Дієти і харчування

Незвичайні продукти для схуднення

94

Випробовуючи нові дієти для схуднення, люди часто не звертають уваги на деякі нетрадиційні, але ефективні продукти харчування. Хоча важливість фруктів і овочів широко визнана, є й інші продукти, які можуть допомогти позбутися зайвих кілограмів.

Фото canva.com/p/rido/

Помірність в овочевій дієті

Дієтологи застерігають від надмірної залежності від овочевих дієт. Збалансоване споживання жирів, білків і вуглеводів має вирішальне значення для здоров’я.

Горіхи для схуднення

Незважаючи на свою високу калорійність, горіхи корисні для схуднення. Вони багаті на вітаміни, білки, незамінні жири та мікроелементи, що прискорюють обмінні процеси. Рекомендується вживати мигдаль, бразильські горіхи, волоські та кедрові горіхи в помірних кількостях (близько 30 г на день).

Сир

Чудове джерело білка і кальцію, сир ідеально підходить для схуднення. Рекомендована добова норма – 40 г. В якості альтернативи обирайте тверді сири, тофу або моцарелу.

Квашена капуста

Це може здатися незвичним вибором, але квашена капуста чудово підходить для схуднення. Вона багата на пробіотики, які допомагають підтримувати здорову мікрофлору кишечника і покращують травлення. Насичена клітковиною, вітамінами та мінералами, квашена капуста також низькокалорійна. До 150 г на день – це здорова кількість.

Свиняче сало

Дивно, але свиняче сало може бути корисним для тих, хто намагається схуднути. Він допомагає у функціонуванні підшлункової залози та жовчного міхура і забезпечує тривале відчуття ситості. Рекомендована порція для схуднення – близько 10 г на день. Поєднання його з цільнозерновим хлібом або овочами – хороший спосіб включити його в свій раціон.

Ці нетрадиційні продукти харчування, якщо їх включити в збалансований раціон, можуть ефективно підтримати зусилля зі схуднення. Однак важливо пам’ятати, що помірність і різноманітність є ключовими у будь-якому здоровому харчуванні.

Матеріали новинного характеру не можна прирівнювати до призначення лікаря. Перед прийняттям рішення порадьтеся з фахівцем.

Додати коментар