У сучасному світі стрес є невід’ємним «супутником» практично кожної людини. Відомо, що систематична дія стресу на організм може стати причиною розвитку багатьох важких захворювань, у тому числі і злоякісних. Для боротьби зі стресом розроблено достатню кількість медикаментозних видів лікування. Але багато з них мають як корисні, так і побічні властивості. Фахівці пропонують використовувати в деяких випадках для профілактики стресу продукти, які можуть сприяти його зниженню.
Одним із продуктів, який може допомогти зберегти бадьорість, покращити роботу мозку, та енергообмін, експерти називають яйця. Наявність у яйцях комплексу вітамін (А, В5, В12, В2, К, Е), а також мікроелементів (фосфор, цинк, селен, фолієвої кислоти, фосфору, кальцію, холіну), омега-3 допомагають збільшити рівень серотоніну в організмі.
Поліпшити настрій допоможе і вживання бананів. Наявність у цьому продукті холіну, вітамінів групи B сприяє підтримці роботи мозку, підвищенню енергії та активного метаболізму в організмі.
Для того, щоб швидко покращити настрій, експерти рекомендують з’їсти невелику жменю горіхів. Білок, мідь, магній і рибофлавін, що міститься в горіхах, додасть сили, підніме настрій і допоможе знизити негативний вплив стресу на організм.
Збільшити рівень гормону щастя також можна, вживши такі фрукти, як мандарини та апельсини. Пояснюється такий ефект вмістом у цих фруктах великої кількості вітаміну С. Завдяки цьому вітаміну покращується синтез норадреналіну та серотоніну, які є гормонами щастя.
Крім вищезгаданих продуктів експерти рекомендують звернути увагу звичайну воду. Нестача води в організмі призводить до згущення крові, що уповільнює її просування кровоносними судинами. В результаті клітини організму, і в першу чергу — клітини мозку можуть відчувати дефіцит як у кисні, так і поживних речовинах. Водночас ці фактори можуть спричинити підвищену стомлюваність та сприйнятливість до стресу. Тому експерти рекомендують у разі появи сильної втоми — випити не чашку кави, а склянку звичайної води.
Матеріали новинного характеру не можна прирівнювати до призначення лікаря. Перед прийняттям рішення порадьтеся з фахівцем.
