Взимку важливо підтримувати себе у формі, особливо в новорічні свята. І в цьому можуть допомогти наступні продукти.
Спеціаліст з харчування Стефані Йейтс з Bulk.com назвала кілька доступних продуктів, які допоможуть схуднути і підтримають здоров’я. При цьому знайти їх можна в майже будь-якому супермаркеті.
- Ожина. У ній багато антиоксидантів, вітаміну C, K, марганцю, клітковини. Тому вона зміцнює імунітет, покращує травлення, знижує холестерин, продовжує відчуття ситості.
- Капуста. Наукові дослідження показують, що вона знижує ймовірність розвитку ожиріння, цукрового діабету, хвороб серця, а також загальної смертності. Відомо, що завдяки капусті ви зможете швидше схуднути, а ще вона знижує кров’яний тиск.
- Гриб. Це єдиний продукт, до складу якого входить вітамін D. а цей вітамін допомагає в засвоєнні кальцію, важливого для здоров’я кісток.
- Груша. Вони містять мало калорій і корисні для здоров’я.
- Перець. До складу болгарського перцю у великих кількостях входять антиоксиданти, бета-каротин, вітаміни з, Е.вони можуть захистити від хвороб серця.
- Слива. Після їх вживання не відбувається різких стрибків цукру в крові, так як вони багаті клітковиною. Та й в цілому сливи допомагають регулювати цукор в крові.
- Гарбуз. У ній міститься багато вітаміну З, Е, бета-каротину, заліза, фолієвої кислоти. Вони покращують стан імунної системи, прискорюють загоєння ран.
- Рукола. Відрізняється цей продукт великою кількістю кальцію, вітаміну В, фолієвої кислоти.
- Гарбуз. Вчені виявили, що речовини зеаксантин і лютеїн, що містяться в мускатної гарбузі, захищають здоров’я очей.
- Гранат. За рахунок елаготанінів гранати зменшують запалення, захищають від окисного стресу, покращують роботу кишечника.
Матеріали новинного характеру не можна прирівнювати до призначення лікаря. Перед прийняттям рішення порадьтеся з фахівцем.
