додому Дієти і харчування

Ці 10 продуктів допоможуть вам схуднути до зимових свят

46

Взимку важливо підтримувати себе у формі, особливо в новорічні свята. І в цьому можуть допомогти наступні продукти.

Спеціаліст з харчування Стефані Йейтс з Bulk.com назвала кілька доступних продуктів, які допоможуть схуднути і підтримають здоров’я. При цьому знайти їх можна в майже будь-якому супермаркеті.

  1. Ожина. У ній багато антиоксидантів, вітаміну C, K, марганцю, клітковини. Тому вона зміцнює імунітет, покращує травлення, знижує холестерин, продовжує відчуття ситості.
  2. Капуста. Наукові дослідження показують, що вона знижує ймовірність розвитку ожиріння, цукрового діабету, хвороб серця, а також загальної смертності. Відомо, що завдяки капусті ви зможете швидше схуднути, а ще вона знижує кров’яний тиск.
  3. Гриб. Це єдиний продукт, до складу якого входить вітамін D. а цей вітамін допомагає в засвоєнні кальцію, важливого для здоров’я кісток.
  4. Груша. Вони містять мало калорій і корисні для здоров’я.
  5. Перець. До складу болгарського перцю у великих кількостях входять антиоксиданти, бета-каротин, вітаміни з, Е.вони можуть захистити від хвороб серця.
  6. Слива. Після їх вживання не відбувається різких стрибків цукру в крові, так як вони багаті клітковиною. Та й в цілому сливи допомагають регулювати цукор в крові.
  7. Гарбуз. У ній міститься багато вітаміну З, Е, бета-каротину, заліза, фолієвої кислоти. Вони покращують стан імунної системи, прискорюють загоєння ран.
  8. Рукола. Відрізняється цей продукт великою кількістю кальцію, вітаміну В, фолієвої кислоти.
  9. Гарбуз. Вчені виявили, що речовини зеаксантин і лютеїн, що містяться в мускатної гарбузі, захищають здоров’я очей.
  10. Гранат. За рахунок елаготанінів гранати зменшують запалення, захищають від окисного стресу, покращують роботу кишечника.

Матеріали новинного характеру не можна прирівнювати до призначення лікаря. Перед прийняттям рішення порадьтеся з фахівцем.

Джерело

попередня статтяВчені довели користь винограду для здоров’я шкіри людини
наступна статтяДоведено: через переїдання у вас може виникнути інфаркт

Додати коментар