ЗСЖ – це набагато легше, ніж здається! Пропонуємо 4 нескладних секрети, які допоможуть вам перейти до корисного раціону.
Снідайте
Ранковий прийом їжі – не примха дієтологів, а розумна аксіома. До полудня наша травна система найбільш працездатна: все з’їдене перетвориться в енергію для робочого дня. Після обіду активність шлунково-кишкового тракту знижується, а до вечора – сповільнюється в кілька разів. Саме тому сніданок повинен бути найбільш калорійним, а вечеря – легкою і необтяжливою. Дотримуйтесь цього правилу – і кілограми почнуть танути!
Робіть водні коктейлі
Питний режим – обов’язкова умова схуднення: він нормалізує роботу систем організму і дозволяє зрушити вагу з «мертвої» точки. Але як змусити себе вживати потрібну кількість води? Додавайте в неї смачні і корисні компоненти: чайна ложка меду, подрібненого свіжого імбиру або ванільного насіння, листя м’яти, сік цитрусів або ягід, насіння Чіа перетворить просту рідина в енергетичний коктейль. Але не перестарайтеся: такі тоніки все ж варто чергувати з чистою питною водою.
Використовуйте правильні соуси
Звичка доповнювати їжу майонезом, кетчупом або іншими промисловими соусами – ворог вашого б’юті-плану. Використовуйте замість них власні нескладні маринади. В якості основи варто використовувати несолодкий густий йогурт, м’якоть авокадо, оливкову олію або м’який сир кремової консистенції. Вводите в неї будь-які приправи за смаком: подрібнені горіхи, сік лайма чи лимона, сушені трави, спеції, мед, соєву заправку або винний оцет. Відмінний спосіб урізноманітнити повсякденне меню!
