Вона – відома модель 80-х, дієтолог з 40-річним стажем, мати мультимільярдера-інтелектуала Ілона Маска і бабуся 10 онуків. Мей Маск – чарівна і енергійна, а її поради для жінок прості і розумні.
Не забувайте про овочі і злаки
Їх ніколи не буває занадто багато. Якщо ви ніяк не можете схуднути, часто стомлюєтеся, відчуваєте занепад сил – проаналізуйте власний раціон. Майже завжди причина в тому, що вам не вистачає потрібних мікроелементів – не нехтуйте сезонними овочами та кашами. Їжте більше моркви, яблук, брокколі і салату, не забувайте про авокадо і томати, доповнюйте їх гарніром з пшона, вівсяних пластівців, бурого рису, кукурудзяного зерна – такий раціон відмінно позначиться на фігурі, шкірі та волоссі.
Не впадайте у крайнощі
В зрілому віці дієти можуть бути згубними для здоров’я – втім, так само, як і відсутність обмежень. Якщо ви можете собі дозволити – це зовсім не означає, що ви повинні це робити. Будьте помірковані і шукайте альтернативи: замінюйте солодощі фруктами і медом, вершки і незбиране молоко – пахтою і йогуртом, міцний еспрессо – латте з низьким вмістом кофеїну. [alert-announce]Але і не голодуйте: дробове харчування – оптимальне рішення для тих, хто хоче зберегти здоров’я.[/alert-announce]
Будьте активні
Фізичні навантаження подарують вам гнучкість, рухливість, бадьорість, зроблять шкіру свіжою, а очі – сяючими. Підберіть фізичні вправи за смаком: робіть тривалі прогулянки з собакою, займайтеся на тренажері під захоплюючу ТВ-передачу, робіть ритмічну розминку, включивши улюблені треки.
