Введіть харчовий режим. Забути про їжу на півдня, а потім згадати про обід і закусити його цукерками – не найкраща ідея для стрункої фігури. Встановіть розпорядок: повноцінний ланч і пара перекусів з рівними інтервалами часу допоможуть підтримувати рівень енергії і не додадуть зайвих кілограмів.
Їжте десерти в першій половині дня – саме тоді вони найкраще засвоюються організмом. Якщо вам дуже хочеться побалувати себе чимось смачним у розпал робочого дня – зупиніть вибір на плитці чорного шоколаду, жмені фініків або сезонних фруктах. Низькокалорійні домашні ласощі, приготовлені вдома – відмінне рішення для ласунів.
Пийте тільки свіжий чай і каву. Від розчинного кавового напою та остиглого чаю немає ні користі, ні задоволення. Дієтологи стверджують: чашка натуральної кави з мелених зерен або свіжозавареного чаю стимулює розумову діяльність, допомагає протистояти стресам, зміцнює серцево-судинну систему. Але не перестарайтеся: надмірне вживання чаю і кави може призвести до нервового перенапруження.
Дотримуйтеся принципів правильного харчування. Скрупульозно підраховувати калорії не обов’язково – досить слідувати простим правилам раціонального меню. Найбільш щільні страви та солодощі їжте до 12 години дня, для обіду вибирайте продукти, які містять повільні вуглеводи і білки, на вечерю залиште ситний, але легкий білковий перекус (рибу і кисломолочні нежирні десерти).
