Якість зору, поза всяких сумнівів, визначає якість нашого життя. Якщо очі швидко втомлюються, болять, сльозяться, то починаються головні болі і підвищується внутрішньочерепний тиск. І вже ні про який позитивний настрый і відмінне самопочуття не може бути й мови. Допоможуть зберегти очі здоровими продукти, що поліпшуючі зір.
Причин для погіршення зору предостатньо: хронічна втома, постійне проведення часу за комп’ютером, нервова напруга, брак вітамінів, неправильна їжа, недосипання, погана екологія, вплив токсинів.
Природно, очам потрібен комплексний і збалансований догляд
- По-перше, варто щодня робити легку зарядку для очей хоча б по п’ять хвилин, таким чином ви забезпечите тренування очних м’язів.
- По-друге, потрібно робити зарядку шиї, тоді кров буде краще циркулювати і доходити до голови.
- По-третє, необхідно відмовитися від шкідливих звичок. Куріння загальмовує рух крові по судинах головного мозку, очі перестають отримувати необхідну частку кисню і поживних речовин.
- По-четверте, не потрібно розгулювати взимку без шапки – це призводить до порушень кров’яного тиску і, як наслідок, проблем з очима.
- І, нарешті, по-п’яте, найважливіша частина при догляді за очима, яку багато людей чомусь не враховують – правильне збалансоване харчування і вживання продуктів, що поліпшують зір.
Чому правильне харчування так важливо для нормальної роботи очних м’язів?
Шлаки і токсини, які накопичуються в організмі, відображаються на внутрішніх органах, і, в першу чергу, на зорі. Якщо наша їжа складна за своїм складом і не містить вітамінів, зір різко погіршується.
Продукти для зору
Продукти рослинного походження повинні стати переважною частиною всієї жі, що з’їдається щодня.
- Моркву і морквяний сік обов’язкові до вживання кожен день. Морквяний сік або салат з моркви з додаванням рослинної олії перешкоджають розвитку катаракти та глаукоми.
- Петрушка і сік з петрушки надають такий же сильний ефект. Можна змішати соки моркви і петрушки в рівних пропорціях.
- Не варто забувати про продукти, що містять вітамін А, зволожуючий очі. Звичайно, це риб’ячий жир – тунець, сардини, оселедець.
- Йод впливає на пильність очей, а тому потрібно їсти хліб з кмином, горбушу, тріску, морські водорості і приймати вітаміни.
- Продукти, що містять Вітамін С – чорниця, черешня, шипшина, глід, абрикоси, курага. Чорниця дозволяє зняти очну напругу, втому і знизити внутрішньочерепний тиск. Проте варто вживати тільки свіжу чорницю. Ягоди, що піддавалися заморожуванню, неефективні. За літній сезон намагайтеся з’їдати 10 склянок чорниці, відро абрикосів, 8 тарілок черешні і пити настої з шипшини і глоду.
- Гарбуз – прекрасний продукт для поліпшення зору, так як вын багатий каротином. Каша з гарбузом сприяє виведенню токсинів з організму і зниження короткозорості.
- Лютеїн і зеаксантин, що захищають сітківку від руйнування, містяться в кукурудзі, білокачанный капусті, брокколі, квасолі, салаті, картоплі, дині, ківі, винограді, папаї, горохові, цитрусових, чорносливах і персиках.
- Цитрусові сприяють поліпшенню кровообігу в органах зору.
- Вітамін Е, що захищає очі від дії вільних радикалів, знаходиться в арахісі, мигдалі і волоських горіхах.
- Основу раціону повинні складати натуральні продукти, які не піддаються тепловій обробці. Не варто забувати про крупи, злаки, про каші і супи, які відмінно комбінуються з перерахованими овочами, фруктами та іншими продуктами.
