Як постава впливає на молодість та привабливість: важлива деталь, яку багато хто ігнорує
У прагненні зберегти молодість і красу багато жінок зосереджуються на догляді за шкірою та волоссям, забуваючи про одну фундаментальну деталь — поставу. Саме правильне положення тіла є ключовим фактором, який впливає не лише на зовнішність, а й на загальний стан здоров’я, повідомляє poradnica.com.
Багато хто ігнорує проблему, вважаючи, що з поставою «і так все добре» або відкладаючи роботу над нею на невизначений час. Це нагадує ситуацію з питтям води: всі знають про користь, але мало хто регулярно дотримується цієї поради. Проте саме корекція постави є тим простим кроком, який кардинально змінює зовнішній вигляд.
Як погана постава змінює зовнішність
Неправильне положення тіла може спричинити такі негативні наслідки:
- поява зморшок і птозу обличчя;
- укорочення шиї;
- формування «вдовиного горбика»;
- випинання живота;
- важкість ходи;
- загальний незграбний вигляд.
Через викривлення постави погіршується кровообіг і надходження поживних речовин до шкіри, що знижує вироблення колагену та гіалуронової кислоти. Це прискорює утворення зморшок і зменшує еластичність шкіри.
Як покращити поставу: прості вправи для домашніх умов
Робота над поставою — ефективний спосіб виглядати молодше без значних витрат часу. Нижче наведені вправи, які не потребують спеціальної підготовки:
- Розтяжка для плечей
- Підніміть ліву руку вгору, зігніть її в лікті і спробуйте доторкнутися пальцями до правої лопатки.
- Повільно опустіть руку вниз. Повторіть те саме для правої руки.
- Виконайте 10 повторень для кожної руки (через тиждень збільште до 15).
- Розкриття плечей
- Сядьте рівно, заведіть руки за голову і повільно зводьте лопатки, нахиляючи голову назад.
- Виконайте 10 повторень.
- Вправа для гнучкості хребта
- Сидячи на стільці, витягніть обидві руки вгору, схрестивши пальці так, щоб долоні дивилися вгору.
- Починайте плавно заводити руки назад, зводячи лопатки.
- Зробіть 12 повільних повторень.
У всіх вправах важливо стежити за положенням плечей і шиї. Підборіддя має бути паралельним підлозі, а шия — розслабленою.
Висновок
Регулярна практика цих вправ займатиме не більше п’яти хвилин на день, але вже за короткий час ви помітите позитивні зміни. Поліпшена постава не тільки робить фігуру стрункішою, а й сприяє молодшому вигляду обличчя та впевненішій ході.
