додому Краса і здоров'я

Як покращити поставу та виглядати молодше: прості поради

44

Як постава впливає на молодість та привабливість: важлива деталь, яку багато хто ігнорує

У прагненні зберегти молодість і красу багато жінок зосереджуються на догляді за шкірою та волоссям, забуваючи про одну фундаментальну деталь — поставу. Саме правильне положення тіла є ключовим фактором, який впливає не лише на зовнішність, а й на загальний стан здоров’я, повідомляє poradnica.com.

by @freepik

Багато хто ігнорує проблему, вважаючи, що з поставою «і так все добре» або відкладаючи роботу над нею на невизначений час. Це нагадує ситуацію з питтям води: всі знають про користь, але мало хто регулярно дотримується цієї поради. Проте саме корекція постави є тим простим кроком, який кардинально змінює зовнішній вигляд.

Як погана постава змінює зовнішність

Неправильне положення тіла може спричинити такі негативні наслідки:

  • поява зморшок і птозу обличчя;
  • укорочення шиї;
  • формування «вдовиного горбика»;
  • випинання живота;
  • важкість ходи;
  • загальний незграбний вигляд.

Через викривлення постави погіршується кровообіг і надходження поживних речовин до шкіри, що знижує вироблення колагену та гіалуронової кислоти. Це прискорює утворення зморшок і зменшує еластичність шкіри.


Як покращити поставу: прості вправи для домашніх умов

Робота над поставою — ефективний спосіб виглядати молодше без значних витрат часу. Нижче наведені вправи, які не потребують спеціальної підготовки:

  1. Розтяжка для плечей
    • Підніміть ліву руку вгору, зігніть її в лікті і спробуйте доторкнутися пальцями до правої лопатки.
    • Повільно опустіть руку вниз. Повторіть те саме для правої руки.
    • Виконайте 10 повторень для кожної руки (через тиждень збільште до 15).
  2. Розкриття плечей
    • Сядьте рівно, заведіть руки за голову і повільно зводьте лопатки, нахиляючи голову назад.
    • Виконайте 10 повторень.
  3. Вправа для гнучкості хребта
    • Сидячи на стільці, витягніть обидві руки вгору, схрестивши пальці так, щоб долоні дивилися вгору.
    • Починайте плавно заводити руки назад, зводячи лопатки.
    • Зробіть 12 повільних повторень.

У всіх вправах важливо стежити за положенням плечей і шиї. Підборіддя має бути паралельним підлозі, а шия — розслабленою.

Висновок

Регулярна практика цих вправ займатиме не більше п’яти хвилин на день, але вже за короткий час ви помітите позитивні зміни. Поліпшена постава не тільки робить фігуру стрункішою, а й сприяє молодшому вигляду обличчя та впевненішій ході.

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Будь ласка, введіть свій коментар!
Будь ласка, введіть своє ім'я тут