Щоб зима приносила не тільки розчарування у вигляді обмороження пальців, лущення губ і сухості шкіри обличчя, варто відповідально підійти до захисту свого організму від холоду. Мороз, сніг, сильний пронизливий вітер — причини, через які багато хто не любить зимову пору року. WDay.ru знає способи не замерзнути в холоди і не захворіти від переохолодження.
Багато заздалегідь готуються до настання зими і замислюються, як уникнути багатьох неприємних моментів, пов’язаних з морозами. Найчастіше від холоду страждають пальці рук і ніг, а також ніс. Для того щоб не відморозити кінцівки, потрібно насипати трохи тертого імбиру або звичайної гірчиці в шкарпетки або рукавиці, надівши їх на інші шкарпетки або рукавички. Імбир зберігає тепло, а гірчиця стимулює кровообіг.
Не пийте алкоголь. Він притупляє чутливість, тому можна переохолодитися, не помітивши цього. Розігріваючий ефект від алкоголю триває не більше півгодини, а потім настає зворотний ефект, як на гойдалках: чим більше випили, тим сильніше потім замерзнете.
Не паліть. Нікотин викликає спазм дрібних судин і капілярів (саме вони відповідають за кровопостачання пальців рук і ніг, а також носа).
Виходьте на вулицю тільки після щільного прийому їжі. При цьому не можна забувати про жири. Мінімальна їх кількість в морозну погоду — 1-2 чайні ложки рослинної або 10-20 г вершкового масла.
Дихайте тільки носом. Для цього треба, щоб носові ходи були чистими. Якщо у вас почався нежить, його обов’язково треба вилікувати, щоб він не привів до більш серйозних захворювань. Видихати можна ротом, але не замотуйте його тоді шарфом! Ви не зігрієте низ особи, а, навпаки, заморозите. Пояснення цьому одне: повітря, що видихається вологий, а волога на морозі перетворюється в лід.
Тримайте ноги в теплі. Для цього доведеться розлучитися з чобітьми на шпильках: через вузької колодки вони перешкоджають нормальному кровопостачанню ступень, і ноги мерзнуть набагато швидше. Носіть в мороз валянки!
Бережіть вуха і ноги. Одягайте стильні шапки, добре закривають вуха, носите капюшони. На вухах, як і на підошвах ніг, розташована більшість активних точок, тому після промоклих ніг можуть початися проблеми з горлом. Але якщо ви раптом захворієте, не варто відразу жменями пити таблетки, відвари лікарських трав — хороша альтернатива медикаментозному лікуванню.
Захищайте щоки кремом. Щоки відморожуються першими, тому що на щоках найтонша шкіра. На носі, до речі, вона трохи товщі. Тому ці місця треба захищати кремами, раз шарф до вух загрожує обмороженням ще швидше. Не варто робити пілінги в морозну погоду: шкіра від них сильно стоншується.
Багатошаровість-наш девіз в мороз! Кілька шарів одягу створюють повітряний прошарок між кожним шаром, повітря зігрівається і далі гріє нас. Тому замість того, щоб надягати один товстий светр, в якому руки не зігнути, краще надіньте два тонший; Верхній, до речі, можна потім буде зняти, коли прийдете в приміщення.
Шия-теж слабка ланка на морозі. У ній знаходяться судини, що несуть кров до голови. Тому шарфик варто вибрати не шифоновий в тон очей, а вовняний або флісовий — і щільніше.
Змініть окуляри на лінзи. Якщо ви носите окуляри, то стережіться металевих оправ: вони можуть примерзнути до перенісся! Тому в мороз змініть їх на лінзи або на більш безпечний варіант в пластиковій оправі.
Носіть рукавиці. На руки краще надіти рукавиці (краще, якщо вони будуть двошаровими). Пальці, перебуваючи разом, не так віддають тепло підступній морозній атмосфері.
Звикайте до морозу. Не варто бігом залишати квартиру! Набагато гуманніше для організму спробувати адаптуватися до морозу, затримавшись на хвилину-другу в під’їзді. Якщо в квартирі + 22 градуси, на вулиці -25 градусів, то перепад температури становить майже 50 градусів.
Перевіряйте відкриті ділянки шкіри на чутливість. Втрата чутливості-перша ознака обмороження! Потім починається поколювання відморожених ділянок. Щоб не допустити посилення процесу, розітріть ці місця до зігрівання. Якщо це пальці ніг, взуті в шкарпетки і чоботи, пострибайте на місці, щоб зігрітися.
Обморожені ділянки ні в якому разі не можна розтирати снігом! Вміщені в снігу крижинки можуть сильно поранити і так стоншену, що стала тендітною шкіру. І в гарячу воду їх не треба опускати ні в якому разі. Краще в холодну (вона вам здасться обпалює!), так як різкий перепад температур може пошкодити судини. Зігрійтеся тарілкою гарячого борщу – і ось тепер, опинившись в теплі, можна випити келих вина або глінтвейну і розслабитися. І щоб не хворіти, неодмінно дотримуйтесь дієти для імунітету.
Аглая Юр’ївська
