Дієтологи запевняють, що за новорічні свята середньостатистичний українець набирає 2 кг. Це недивно, адже застілля починається 31 грудня і триває не один день. Як же уникнути появи складочок на талії в Новий Рік і не поправитися у свята?
Щоб не поправитися під час свят не голодуйте!
Звичка приходити на свято голодними зіграє з вами злий жарт. У передчутті ласощів люди нехтують прийомами їжі, а потім не можуть встояти перед спокусою і змітають з новорічного столу все, до чого дотягуються. Як наслідок, ненависні зайві кілограми так і липнуть до нас в свята. Щоб уникнути переїдання в ході гуляння, дотримуйтеся напередодні простого меню:
- На сніданок візьміть житній хлібець, зваріть яйце і поласуйте апельсином.
- Обід з легкого салату, заправленого нежирним соусом, і курячої грудки буде безпечний для фігури.
- Вечеря з овочів, бутерброда з чорного хліба з скибочкою сиру і яблука дозволить справитися з відчуттям голоду.
Налаштуйтеся на те, що свято не дарує можливість добре поїсти, а приносить радість спілкування з рідними, і не намагайтеся голодувати, щоб за столом перепробувати всі страви.
Щоб зберегти фігуру в свята, продумайте святкове меню
Не варто робити ставку на жирні, калорійні страви. Звичка пригощати гостей подібними частуваннями давно вважається поганим тоном, тому почніть трапезу з легкого салату. Навіть олів’є може приємно здивувати, якщо ви використовуєте замість ковбаси курячу грудку, покладіть мінімум картоплі, замініть майонез йогуртовій заправкою.
Щоб не набрати вагу в свята, варто включити в рецепт і овочі, адже кабачки, селера і морква наситять організм клітковиною і вгамують апетит.
Після стартової страви бажано зробити перерву, адже мозок отримає сигнал від шлунка лише через 15 хв. після того, як ви насититеся. Потім переходьте до основного частуванню, але відмовтеся від смаженого м’яса, вживання якого негативно позначиться на фігурі. Спробуйте запекти філе птиці у фользі і надайте неповторний смак за допомогою приправ і екзотичного соусу. Якщо ви зробите ставку не на кількість страв, а на їх якість, застілля лише виграє.
Як десерт підійде фруктова нарізка, причому на столі обов’язково повинен бути ананас. Він стимулює діяльність шлунково-кишкового тракту, тому можливе переїдання завдасть стрункості меншої шкоди. Якщо ви обожнюєте солодке, замініть шоколадні цукерки сухофруктами: вони настільки ж смачні, а користі від них більше.
Рухайтеся, щоб залишитися стрункою!
Постарайтеся переглянути свої погляди на зустріч Нового року, адже вам з великою ймовірністю набридло поглинання салату за переглядом телепередач. Перемежовувати їжу і танці, придумуйте рухливі ігри, щоб поліпшити обмін речовин, і неприємної тяжкості в шлунку вдасться уникнути. Щоб не нудьгувати, виберіться всією компанією на вулицю, де ви пограєте в сніжки і позбавитеся від зайвих калорій.
Як не набрати зайві кілограми в гостях
Зберегти фігуру простіше, якщо ви збираєте близьких людей у ??себе, але в гостях встояти перед спокусами виявляється проблемно. Мало того, що стіл ломиться від різномастих страв, ще й господиня може образитися, якщо ви не перепробуете всі шедеври. Щоб уникнути переїдання, запам’ятайте прості правила:
- Покладіть на тарілку все, що маєте намір покуштувати, але лише по ложці. Клопоти господині не пропадуть дарма, а ви не упустите жодного блюда.
- Налягайте на овочі, адже кожна скибочка висококалорійного продукту повинна супроводжуватися великою кількістю гарніру. Дотримуйтесь пропорцію 1: 2, і поживність їжі вдасться знизити.
- Слідкуйте за вживанням напоїв. Солодкі соки і газована містять багато калорій, тому віддавайте перевагу чаю і мінеральній воді без газу.
Дотримуючись цих принципів, ви не скривдите приятельку, яка запросила вас в гості, і збережете фігуру!
Дізнайтесь більше:
- У чому зустрічати Новий рік 2016
- Що подарувати чоловікові на Новий рік
- Як привітати колег по роботі на Новий рік?
Як провести 1 січня
Нікому не хочеться, щоб кулінарні таланти пропадали даремно, але проводити перший день нового року в чотирьох стінах, поглинаючи залишки страв, вже не в моді. Правильно склавши меню святкового банкету, ви позбавите себе від необхідності протягом наступної пари днів доїдати вже неапетитні салати.
Після новорічної ночі корисно посидіти на дієті, обмеживши себе курячим філе і будь-якими овочами, крім картоплі та бобових. Налягайте на рідини, щоб вивести з організму залишки алкоголю, але не вживайте кави, чий підбадьорливий ефект буде недовгим. Заздалегідь запасіться мінеральною водою, зеленим чаєм, несолодким компотом із сухофруктів, і прийти у форму буде легше.
Відчувши, що неприємні симптоми відступили, не засиджуйтеся будинку. 1 січня стане прекрасним часом, щоб повеселитися з сім’єю і покататися на ковзанах чи санках. Друзів можна запросити в боулінг, який допоможе не тільки не поправитися у свята, а й скинути вагу, а також отримати заряд бадьорості та море позитивних емоцій!
Відмовтеся від старих звичок, змініть звичний сценарій, і ви залишитеся задоволені!
