Ось короткий посібник із сучасної гігієни, що охоплює як особисті, так і екологічні аспекти. У цьому керівництві підкреслюється важливість впровадження комплексних гігієнічних практик в наше повсякденне життя для поліпшення самопочуття і захисту від поширених захворювань, особливо в холодну пору року.
Чинні правила особистої гігієни
Гігієна тіла: необхідний щоденний теплий душ з ретельним протиранням мочалкою не рідше одного разу на тиждень.
Гігієна обличчя і рук: вранці і ввечері протирайте обличчя теплою водою. Мийте руки після кожного контакту з нечистими поверхнями.
Гігієна волосся: мийте волосся за потребою, а не за встановленим графіком. Рекомендується регулярно підстригати волосся кожні 3-4 місяці.
Гігієна порожнини рота: чистіть зуби двічі на день і полоскайте рот після їжі. Використовуйте зубну нитку або іригатор для запобігання карієсу. Рекомендується щорічний огляд у стоматолога.
Гігієна нігтів: регулярне чищення та своєчасне підстригання нігтів необхідні для запобігання росту бактерій.
Не забувайте також підтримувати чистоту особистих речей, одягу та взуття та забезпечувати достатній сон для підтримки імунної системи.
Важлива, часто ігнорована гігієнічна практика
Незважаючи на те, що ми автоматично дотримуємося елементарних правил гігієни, багато хто випускає з уваги важливість очищення носа. Оскільки щодня через наш ніс проходить до 20 000 літрів повітря, що несе пил і мікроорганізми, гігієна носа має вирішальне значення.
Щоденне промивання носа: використовуйте фізіологічні розчини, мінеральну воду або водопровідну воду температури тіла для очищення носових ходів. Ця практика особливо важлива для дітей, яким слід промивати ніс після активного відпочинку.
Використання Аквамарісу для здоров’я носа: Аквамаріс рекомендується для підтримки здоров’я слизової оболонки носа і профілактики вірусних інфекцій. Безпечний для будь-якого віку, може бути особливо корисний дітям, які більш схильні до повітряно-крапельних інфекцій. Це сприяє більш швидкому одужанню в разі виникнення інфекції і допомагає підтримувати бар’єрні функції слизової оболонки носоглотки. Завжди консультуйтеся з лікарем перед використанням будь-яких ліків.
7 Правил здорового мікроклімату в будинку
Уникайте перегріву: підтримуйте температуру в приміщенні на рекомендованому рівні 20-22 градусів Цельсія.
Підтримуйте вологість: прагніть до вологості 40-60%, при необхідності використовуючи зволожувачі.
Регулярне вологе прибирання: незважаючи на вдосконалений Клімат-контроль, традиційне вологе прибирання залишається необхідним.
Управління опаленням: використовуйте клапани радіатора для підтримки оптимальної температури взимку.
Обмежте використання теплих підлог: використовуйте їх в першу чергу в ванних кімнатах, так як вони можуть пересушувати і перегрівати інші приміщення.
Догляд за килимами: регулярне чищення та періодичний професійний догляд мають вирішальне значення. Замінюйте їх кожні 4-5 років.
Кімнатні рослини: вони покращують якість повітря, додаючи кисню та вологи.
Навчання дітей підтримувати чистоту, в тому числі в їхніх речах та іграшках, є життєво важливим. Заохочуючи їх до догляду за кімнатними рослинами, можна виховувати відповідальність і зв’язок з природою.
Матеріали новинного характеру не можна прирівнювати до призначення лікаря. Перед прийняттям рішення порадьтеся з фахівцем.
