Спроби заснути вночі і пробудження з почуттям втоми і сонливості можуть свідчити про те, що ви спите менше рекомендованих семи годин на добу. Цей недолік сну може суттєво вплинути як на ваше фізичне, так і на психічне самопочуття. Експерти зі сну виділяють сім ключових наслідків недосипання, які ми розглянемо в цій статті.
Погіршення пам’яті через постійне недосипання
Регулярний дефіцит сну може призвести до пошкодження гіпокампу, області мозку, відповідальної за перетворення короткочасних спогадів у довгострокові. Отже, відсутність достатнього сну може призвести до того, що ви забудете такі деталі, як те, що ви їли на сніданок, або останній переглянутий фільм.
Зниження концентрації через нестачу сну
Чи помічаєте Ви зниження працездатності? Причиною може бути недостатній сон. Сон має вирішальне значення для відновлення функцій мозку. Порушення цього процесу знижує здатність до концентрації.
Зниження лібідо через нестачу сну
Реакція організму на недосипання включає посилене вироблення кортизолу (гормону стресу) і зниження рівня статевих гормонів. Таким чином, недолік повноцінного сну може бути причиною зниження сексуального потягу. Приділіть пріоритетну увагу повноцінному нічному сну для вирішення цієї проблеми.
Підвищений апетит через недосипання
Відсутність сну порушує баланс лептину та греліну, гормонів, які контролюють відчуття ситості та голоду. Навіть одна безсонна ніч може помітно підвищити ваш апетит.
Підвищена чутливість до болю через нестачу сну
Дослідження, проведене Каліфорнійським університетом у Берклі, показує, що відсутність сну підвищує чутливість до болю та знижує больовий поріг. Це також зменшує вироблення дофаміну,”гормону задоволення”. Дослідники підкреслюють зростаючу епідемію недосипання в 21 столітті.
Недосипання призводить до дратівливості
Достатній сон життєво важливий для емоційного здоров’я, допомагаючи регулювати гормони, які впливають на настрій. Недолік сну може викликати гормональний дисбаланс, викликаючи дратівливість і перепади настрою.
Порушення координації через недостатній сон
Ті, хто страждає від недосипання, можуть відчувати труднощі в рухах, незручність і неповороткість. Це пояснюється негативним впливом недосипання на координацію очей і рук, що підвищує ризик фізичних травм.
Матеріали новинного характеру не можна прирівнювати до призначення лікаря. Перед прийняттям рішення порадьтеся з фахівцем.
