Якщо в довгостроковій перспективі старіння шкіри неминуче, його можна сповільнити за допомогою простих дій. Завдяки дотриманню певних правил, шкіра буде виглядати здоровіше і молодше набагато довше.
Вікові пороги
Шкіра починає старіти з 30 років: вона стає злегка в’ялою. Починаючи з 40 років, стають помітними мімічні зморшки через уповільнення процесу регенерації клітин, що викликає в’ялість шкіри. Складки з’являються на лобі, а в куточках очей – «гусячі лапки».
Ближче до 50-ти років збільшується кількість темних плям, зморшок біля рота, з’являється подвійне підборіддя, провисання кута губ і кінчика носа. З іншого боку, з роками шкіра втрачає вологу, стає сухою, менш пружною й більш тонкою. У 60 років шкіра стає більш тонкою і в’ялою. Повіки все більш і більш в’ялі. Плям стає більше.
Зміни
Список основних змін, які виникають при старінні шкіри і посилюються сонцем:
- Коричневі плями
- Світлі плями
- Зморшки
- В’яла шкіра
- Суха і зневоднена шкіра
- Більш тонка шкіра
Зморшки з’являються в основному на обличчі:
- Горизонтальні зморшки на лобі.
- Вертикальні «левові зморшки» між брів
- «Гусячі лапки» в зовнішніх куточках очей.
- Носогубні складки між носом і кутом рота.
- Складки гіркоти в куточках губ.
Чому старіє шкіра
Старіння шкіри викликає утворення, які з’являються впродовж років. Найпоширеніші пігментні плями можуть темними або світлими. Вони з’являються в основному на відкритих ділянках шкіри, куди потрапляє сонце, таких як тильна сторона рук і обличчя.
Себорейні бородавки з’являються, як правило, на спині і грудях, і на відміну від пігментних плям, опуклі.
Актинічний кератоз – це потовщення на шкірі. Як і пігментні плями вони вражають відкриті для сонячних променів ділянки шкіри, наприклад, тильна сторона рук і обличчя.
Численні дослідження показали, що процес старіння шкіри у кожного протікає по-різному. Безсумнівно, слід враховувати генетичний фактор, але не тільки… Тривале перебування на сонці, куріння, забруднення навколишнього середовища також змінюють клітини.
Важливі моменти для здорової шкіри
Одним з найбільш значущих моментів для уповільнення є процес зняття макіяжу. Логічно, скажіть ви? І тим не менш, багато жінок не знімають макіяж перед сном. Щоб зберегти здоров’я шкіри ні під яким приводом не пропускайте цей етап. Він дозволяє шкірі позбутися від токсинів, забруднень, що нагромадилися за день. Підберіть засіб для зняття макіяжу з нейтральним рівнем рН в залежності від свого типу шкіри.
Активний пілінг, сприяє регенерації шкіри. Він проводиться за допомогою фруктових кислот. В залежності від потреб і типу шкіри, пілінг можна застосовувати в якості щоденної лікувальної процедури вечорами протягом одного місяця. Якщо ж у вас чутлива шкіра, краще робити це один раз в три дні. Дана техніка покращує проникнення завданих згодом засобів по догляду за шкірою.
Гарне зволоження дозволяє зберегти шкіру здоровою і молодою. Виберіть крем відповідно до вашого типу шкіри.
Омолоджуючий масаж також відіграє важливу роль в уповільненні процесу старіння. Найпростіші дії, такі як пощипування, погладжування, дозволяють максимально поліпшити ефективність антивікового засобу. Навіть без спеціального засобу сам по собі масаж миттєво впливає на сяйво і пружність шкіри. Робіть масаж щодня, від внутрішньої до зовнішньої частини обличчя, і завжди по напряму вгору. Масаж шкіри з кунжутним маслом вранці перед прийняттям душу покращує кровообіг, зволожує шкіру і видаляє ороговілі клітини.
Харчування і спорт – два чинники, які продовжують молодість шкіри. У вашому раціоні обов’язково повинні бути присутніми фрукти і овочі, багаті вітамінами і антиоксидантами, як цитрусові, броколі… Жирні кислоти містяться в рибі. Вони зміцнюють природний захисний бар’єр шкіри. Не забувайте пити багато води і зеленого чаю. У день необхідно випивати як мінімум 1,5 л води.
Кава може призводити до зневоднення і сухості шкіри. Замініть ранкову чашку кави зеленим чаєм, який запобігає старінню шкіри, втрату пружності і появу коричневих плям.
Коли ви щодня скорочуєте м’язи обличчя, хмурите брови або прищурюєте очі, це з часом призводить до появи зморшок. Щоб м’язи особи не виконували марну роботу, носіть окуляри, які допоможуть виправити ситуацію. Сонцезахисні окуляри захищають від сонячних променів і скорочують «левові зморшки» (між очима).
Візажисти рекомендують відмовитися від тональної основи, яка робить зморшки більш помітними. Проблемні ділянки обличчя краще проробляти за допомогою засобів від темних кіл під очима, перш ніж наносити зволожуючий тональний засіб.
Дерматологи рекомендують виключити з раціону рафінований цукор. Він прискорює процес старіння і послаблює колаген шкіри.
Поза під час сну може залишати на обличчі лінії протягом ночі. Ці складки можуть згодом призвести до появи зморшок. Щоб уникнути неприємних сюрпризів після пробудження, краще спати на спині. Таким чином, шкіра залишається гладкою і легше відновлюється протягом ночі.
Нічні засоби по догляду за шкірою прискорюють процес регенерації та захищають від вільних радикалів, які мають пряме відношення до процесу старіння шкіри.
Гімнастика для обличчя уповільнює деградацію м’язів обличчя.
Поради
За результатами досліджень заняття спортом три рази в тиждень збільшують вироблення колагену і покращують пружність шкіри.
Крім того, вважається, що заняття сексом покращують процес насичення клітин киснем і вироблення колагену, що робить шкіру більш пружною.
Для шкіри немає нічого гірше, ніж сигарета. Тютюн прискорює старіння організму, шкіри, зубів. Кидайте палити!
Намагайтеся не обполіскувати обличчя водою з-під крана. З’єднання вапняного нальоту і хлору у воді з крана являє собою агресивний коктейль для шкіри. Вода з крана призводить до сухості шкіри. Для догляду за шкірою використовуйте м’які очищаючі засоби, які не вимагають змивання.
Вітамін С також корисний для шкіри. Антиоксиданти аскорбінової кислоти стимулюють синтез колагену, запобігаючи появі зморшок.
Додайте в раціон сою. Вона відома своїми живильними властивостями. Флавоноїди сої використовуються багатьма косметичними компаніями. Вона славиться властивостями, що сповільнюють старіння шкіри. Вони ущільнюють і омолоджують шкіру, роблячи її більш гладкою.
Обмежте час перебування на сонці, оскільки це шкодить шкірі. Захищайте шкіру сонцезахисними засобами. Наносьте їх кожні 2-3 години. Намагайтеся не виходити на сонце між 11 і 16 годинами. Носіть головний убір з широкими полями і одяг, що прикриває руки та ноги. Уникайте соляріїв.
Стрес сприяє передчасному старінню шкіри. Він зачіпає велику кількість людей і зазвичай проявляється в дратівливості, занепокоєнню і загальному нездужанні. Тому намагайтеся уникати стресових ситуацій.
Поганий сон також може призводити до передчасного старіння шкіри. У вас повинен бути так званий графік сну.
Після 15 годин слід уникати збуджуючих засобів, так само, як і снодійних препаратів. Легку вечерю краще приймати як мінімум за 2 години перед сном.
Для сну повинна бути відповідна обстановка, яка сприяє розслабленню в кінці дня. Як тільки відчуваються перші ознаки сну, це показник того, що ви повинні лягати спати.
