Заняття спортом допомагають підвищити якість життя, завжди тримати себе в тонусі та зміцнити здоров’я. У той же час важкі фізичні навантаження можуть призвести до неприємних наслідків для організму. Чи то справа ходьба – цей вид помірної фізичної активності неможливо назвати травматичним. Втім, існують винятки.
Звідки з’явився тренд на 10 тисяч кроків на день
Варто зазначити, що «10 тисяч на день» – успішний маркетинговий трюк, який допомагає просуванню крокомірів та інших спортивних гаджетів. Зрозуміло, що це не містична цифра, яку обов’язково потрібно витримувати. Можна ходити більше чи трохи менше. Але, в будь-якому випадку, 10 тисяч кроків людина із середньою підготовкою йтиме близько двох годин – це достатній час для того, щоб тіло відчуло невелике навантаження, легені добре попрацювали, а м’язи зміцнилися. При цьому така прогулянка на свіжому повітрі навряд чи втомить когось. Ходьба скоріше є розвагою, ніж спортом.
Зміцнює серце та судини
Тим не менш, регулярне намотування кілометражу відмінно позначається на стані здоров’я людини. Насамперед, зміцнюються серце та судини. Це особливо важливо для людей віком від 40 років. Ходьба може стати ідеальним способом профілактики серцевих захворювань. Основна краса полягає в тому, що працює все тіло, людина не відчуває втоми, а навпаки відчуває задоволення від легкої прогулянки на свіжому повітрі.
Допомагає схуднути
Ходьба також допомагає позбутися зайвих кілограмів. Якщо дотримуватись необхідного для схуднення споживання калорій та додати до цього регулярну ходьбу, скинути вагу вдасться без виснажливих походів до зали. Ходьба – найпростіший і найприємніший спорт, який відмінно зміцнює м’язи без особливих зусиль. Тут головне – регулярність.
Розганяє метаболізм
Також щоденні прогулянки на свіжому повітрі допомагають розігнати метаболізм. Цей процес дуже важливий здоров’ю людини. Коли обмін речовин працює швидко, організму простіше впоратися із навантаженнями, зміцнюється імунна система. Також швидше витрачаються калорії, що знову ж таки важливо при комплексному підході до боротьби з ненависними кілограмами.
Піднімає настрій
Окрім іншого, прогулянки на свіжому повітрі заряджають позитивом та енергією. Загалом спорт завжди допомагає підняти настрій – багатьом знайоме почуття ейфорії та задоволення після якісного тренування у спортивному залі. Після двогодинної ходьби відчуття будуть приблизно такими самими. Ви щодня відчуватимете, як зміцнюється ваше тіло і загартовується організм, що, зрозуміло, приносить задоволення і піднімає настрій.
Яка може бути шкода від ходьби
Негативні сторони мають будь-яку активність, навіть невинну з першого погляду ходьби. По-перше, цей вид активності підійде лише тим, хто має достатньо вільного часу. Витрачати щодня по дві години на прогулянку – для багатьох недозволена розкіш. Втім, ходьбою можна замінити поїздку транспортом, наприклад, на роботу (якщо вона знаходиться в межі приблизно 10 тисяч кроків). На прогулянку можна вирушати з дітьми або друзями – тоді приємне буде поєднане з корисним. Також ходьба може нашкодити організму, якщо навантаження неправильно розподіляється по опорно-руховому апарату. Наприклад, якщо людина накульгує на одну ногу або підвертає стопи під час ходьби. Тоді від регулярних прогулянок можуть почати хворіти ноги, поперек та хребет. Дуже важливо ходити правильно і не завалюватись на одну з ніг. Медики радять використовувати спеціальні ортопедичні устілки. Також не можна вирушати в піший тур, якщо ви нещодавно перенесли серйозну операцію або підхопили вірус. Різкі перепади тиску також є протипоказанням для ходьби. Зрозуміло, якщо є проблеми з опорно-руховим апаратом, двогодинні прогулянки можуть стати справжнім випробуванням, тому від них буде більше шкоди, ніж користі.
Увага! Інформація, представлена в статті, має ознайомчий характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації з лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.
Натхнення: www.kleo.ru
