Метаболізм – основний фактор квітучого зовнішнього вигляду і доброго самопочуття. Проти «ледачого» обміну речовин безсилі як завзяті заняття в спортивному залі, так і чудодійні дієти. Чотири простих правил допоможуть прискорити обмінні процеси і зарядити організм енергією на цілий день.
Аквапроцедури і зарядка – перші дії після пробудження. Зовсім необов’язково терпіти контрастне обливання або намагатися виконати фітнес-програму – достатньо декількох вправ для розтяжки м’язів і теплого душу.
Склянка води – непорушний ранковий ритуал для тих, хто хоче бути у формі. Чиста волога виводить з організму токсини, знижує навантаження на нирки і печінку, покращує роботу травного тракту. Не варто забувати пити протягом дня – півтора літра води потрібні тіла не менше, ніж якісна їжа і відпочинок.
«Зелені» перекуси – відмінний спосіб отримати необхідні вітаміни і мікроелементи і утамувати відчуття голоду. Соковиті яблука, овочеві смузі з авокадо, капусти, огірків, шпинату не тільки корисні, але і приємні на смак.
Сніданок – ще одна аксіома, яку ми часто нехтуємо в ранковому поспіху. Ідеальний варіант – збалансовані білково-вуглеводні страви. Втім, філіжанка кави, тости з сиром або джемом, жменя горіхів – непогана альтернатива для гурманів.
