Вітамін D відіграє ключову роль у здоров’ї кісток, допомагаючи засвоювати кальцій, борючись із запаленням та полегшуючи нервово-м’язовий зв’язок. Його дефіцит зазвичай спостерігається у людей з ревматоїдним артритом і може бути джерелом болю в опорно-руховому апараті.
Наслідки дефіциту вітаміну D
- Мінеральне виснаження: дефіцит вітаміну D може знизити рівень фосфору та кальцію в організмі.
- Вплив на імунну систему: це негативно впливає на функціонування імунної системи.
- Підвищений ризик ревматоїдного артриту: особливо у жінок зростає ризик розвитку ревматоїдного артриту.
- Остеопороз: Одним з найбільш серйозних наслідків дефіциту вітаміну D є остеопороз, що характеризується ослабленням, крихкістю кісток, схильністю до переломів і підвищеним ризиком болю в кістках і втрати слуху.
Вітамін D і здоров’я кісток
Остеопороз, який часто посилюється стероїдними препаратами, такими як преднізолон, що застосовується для лікування артриту, є результатом поєднання втрати щільності кісткової тканини і нестачі вітаміну D. цей стан непомітно прогресує, зазвичай виявляється за допомогою тестів на мінеральну щільність кісткової тканини.
Лікування артриту та дефіциту вітаміну D
Дієта та харчові добавки: дієта, багата кальцієм та вітаміном D, має вирішальне значення для здоров’я кісток. Такі продукти, як йогурт, нежирне молоко, сир та жирна риба (тунець, скумбрія, лосось) – чудові джерела. Вітамінізовані соки та крупи також допомагають збільшити споживання.
Фізична активність: регулярні фізичні вправи, поряд з достатнім впливом сонячного світла, підвищують вироблення вітаміну D в організмі і зміцнюють м’язи навколо суглобів, полегшуючи дискомфорт при артриті.
Будьте обережні: тим, у кого остеопороз і артрит, важливо проконсультуватися з лікарем перед початком таких вправ, як важка атлетика або йога, оскільки вони можуть збільшити ризик падінь.
Надлишок вітаміну D і перебування на сонці
Прийом харчових добавок: передозування вітаміну D дієтичними добавками зустрічається рідко, але може призвести до гіпервітамінозу D, що спричиняє накопичення кальцію та такі симптоми, як нудота та проблеми з нирками.
Перебування на сонці: хоча надмірне перебування на сонці без захисту може пошкодити шкіру, помірне перебування на сонці без сонцезахисного крему протягом приблизно 5-30 хвилин кілька разів на тиждень корисно. Однак завжди застосовуйте сонцезахисний крем із SPF 30-50 довше.
Бажано проконсультуватися з медичним працівником, перш ніж починати приймати добавки, особливо в регіонах з обмеженим зимовим сонячним світлом, щоб підтримувати здоровий рівень вітаміну D.
Пам’ятайте, що ця стаття має інформаційний характер і не повинна замінювати професійну медичну консультацію. Проконсультуйтеся з медичним експертом для встановлення діагнозу та отримання індивідуальних рекомендацій щодо лікування.
