Швидко позбутися від поганого настрою і психологічної напруги не так складно, як здається. Досить скористатися цими простими, але ефективними способами зняти стрес, щоб знову повернути собі відчуття спокою і відчути радість життя.
Розфарбовування
Багато хто вважає розфарбовування дитячим заняттям, і частково таким воно і є. Однак це не означає, що цією справою зовсім не можуть займатися дорослі. Розфарбовування добре заспокоює мозок і розслабляє тіло, а також покращує концентрацію. Найголовніше в розфарбовуванні-на зациклюватися на тому, щоб зробити все абсолютно. Важливо насолодитися процесом, а результат має другорядне значення.
Спілкування з вихованцями
Не секрет, що домашні тварини роблять нас щасливими. Вони чарівні і завжди раді нас бачити, а спілкування з ними добре знімає тривогу і стрес. Якщо у вас немає свого домашнього улюбленця, ви можете провести час з тваринами в притулку або в центрі реабілітації.
Читання
Читання – чудовий спосіб розслабитися. Як і розфарбовування, воно допомагає зосередитися на теперішньому моменті, забути про роботу і інших факторах, що викликають сильний стрес.
Масаж мочок вух
Багато видів масажу допомагають впоратися зі стресом, але, коли немає можливості влаштувати собі повноцінний спа-день, розслабитися і заспокоїтися можна за допомогою простого масажу мочок вух. Натискайте на мочки вух (з помірною силою) протягом декількох хвилин, і ви швидко відчуєте деяке полегшення у всьому тілі.
Танець
Навіть якщо ви не найкращий танцюрист, не позбавляйте себе можливості «посмикатися» під улюблену музику. Танці відмінно знімають напругу в тілі і піднімають настрій, а також спалюють зайві калорії.
Глибоке дихання
Знайдіть час, щоб ненадовго зупинитися, глибоко вдихнути і повільно подихати. Глибоке дихання-хороший спосіб вивести тіло і мозок зі стану «бій або втеча», в якому воно знаходиться під час стресу. Вдихніть через ніс протягом чотирьох секунд, потім затримайте дихання на чотири секунди, видихніть протягом чотирьох секунд і знову затримайте дихання на таку ж кількість часу.
Матеріали новинного характеру не можна прирівнювати до призначення лікаря. Перед прийняттям рішення порадьтеся з фахівцем.
