1. Пийте гаряче, але не алкоголь!
“Під впливом алкоголю теплообмін може порушуватися, і з цією властивістю, наприклад, пов’язано величезна кількість переохолоджень, з наслідками яких громадяни звертаються до лікарів на Новий рік, –говорить ендокринолог Олена Сюракшина. – Випивши зайвого, людина просто перестає адекватно оцінювати свій стан і може досить довго перебувати в легкому одязі на морозі, адже йому не холодно!”Насправді це не так: тіло вже відчуває переохолодження, просто ми цього не відчуваємо.
Більш того, різка зміна температури може спровокувати швидке сп’яніння, тому пити алкоголь, щоб зігрітися, – невдала ідея.
Набагато ефективніше пити теплі безалкогольні напої, причому не дуже гарячі, а саме теплі.
2. Одягніть жилет
Неочевидно, але факт: щоб захистити від холоду життєво важливі органи, наш організм зменшує кровопостачання рук, ніг, вух та інших частин організму, які з точки зору еволюції не так важливі, як, наприклад, серце або легені. Тому щоб не мерзли руки і ноги, надіньте теплий жилет, і організму не доведеться обмежувати кровопостачання.
3. Підключайте зігріваючі косметичні процедури
“Восени ми відзначаємо збільшення попиту на масажі, обгортання і ванни, будь-які процедури по тілу стають актуальними. І дійсно, в таку вогку погоду хочеться зняти пальто і зануритися в теплу хмару розслаблюючих ванн, масел і запахів — говорить б’юті-експерт Юлія Юханссон. – Звичайно я б порадила вам прийти до нас на флотаційну ванну Полонитюд або ритуал для жінок під назвою “Принцеса Сходу” Charme d’orient, проте не завжди можна знайти час на це. Як отримати подібний ефект будинку?
По-перше, щоб ванна надала позитивний оздоровлюючий ефект на весь організм, додайте в неї не Парфумований гель для душу, а морську мінеральну сіль. Ще краще-збагачену магнієм. Наша шкіра-один з найбільших органів тіла, через неї ми отримуємо мікроелементи якісно. Ви можете недоотримати магній з їжі і БАД але така ванна розслабить кого завгодно. Магній відновлює нашу нервову систему, робить її стійкою до стресу.
По-друге, спробуйте використовувати масло для тіла таким чином. Налити теплу ванну, запалити свічки, включити улюблену музику. Нанесіть на суху шкіру масло рясно і прямо в такій масці лягайте в воду. Якщо у вас є можливість зануриться в воду «по вуха» — значить у вас вийде подобу флотаніга. Така тиша через воду пригальмовує БІГ метушливих думок, розслабляє відмінно. А шкіра після масляної ванни буде насиченою і бархатистою. Можна вже не наносити крем.
По-третє, обгортання для шкіри. Є досить багато брендів, хто пропонує зробити антицелюлітне обгортання проблемних зон прямо вдома, використовуючи харчову плівку. Але це досить складно зробити-ви забрудните все навколо. Я пропоную з метою посилення кровообігу використовувати масажну щітку, масаж можна робити просто по сухій шкірі а можна разом зі скрабом, потім прийняти теплу ванну. А за повноцінним обгортання з водоростями все ж варто сходити в спа.
4. Бережіть шкіру
Часто на морозі у нас виникає спокуса розтерти замерзлі щоки – робити цього не варто, так само як і закутуватися в шарф. “Не дихайте в шарф, щоб зігріти щоки — пар створює дуже високу вологість на шкірі, і як тільки ви опустите шарф — холодне повітря тут же обвітрить шкіру. Якщо обличчя замерзло-краще прикласти до нього руки”,-говорить Ігор Патрін, лікар-дерматолог, косметолог, експерт компанії NAOS.
5. Їжте зігріваючу їжу
“Осінь часто разом з холодом приносить пониклі стан, ослабленість, втрату мотивації. І тяга до всього жирного і солодкого. У такий час в першу чергу потрібно балувати себе і піклуватися про свій комфорт, – говорить шеф-кухар Сергій Леонов. – Головне-зігріватися правильними стравами та напоями».
“Гарбузове какао»
Інгредієнт:
Інгредієнти на одну пристойну кухоль:
- Гарбуз чищений 50 г
- Кокосове молоко 200 гр
- Сироп топінамбура 10 г
- Какао 2 столові ложки
- Імбир свіжий 3 г
- ефірна олія дикого апельсина 1 крапля
Гарбуз ріжемо дрібним кубиком і варимо в невеликій кількості води до готовності. Коли гарбуз буде повністю готова, і води залишиться зовсім трохи (100 мл приблизно), саме час додати молоко, тертий імбир, какао і довести до кипіння. Знімаємо з вогню, додаємо сиропчик і крапельку олії дикого апельсина або корицю з цедрою апельсина на дрібній тертці.
Все збиваємо блендером до однорідності, переливаємо в улюблену кухоль, лягаємо на диван, загорнувшись затишним пледом і дивимося улюблений фільм.
Цибульний суп
Інгредієнт:
- Цибуля ріпка п / ф 500 г
- Цибуля червона п / ф 500 г
- Прованські трави 3 г
- Часник 15 г
- Курячий бульйон 2 л
- Масло топлене 20 г
- Вино червоне / біле 200 зі
- Коньяк 50 мл
- Солі
У каструлю додати масло і нагріти. Кинути прованські трав і часник. Додати нашатковану цибулю і швидко обсмажити. Зменшити вогонь на мінімум і тушкувати близько години на повільному вогні. Коли цибуля стане зовсім м’яким, влити червоне або біле вино і випарувати. Слідом влити курячий бульйон і проварити близько 20 хвилин. В кінці додати 50 мл «коньячку для зігрівання» довести до смаку сіллю і перцем.
Ці страви безумовно зігріють, а осінь буде здаватися трохи менш дощовою і темною.
Увага! Інформація, представлена в статті, має ознайомчий характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації з лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.
