Струнка фігура, бадьорість і гарне самопочуття – те, що потрібно! Готові до змін? Тоді…
Етап 1: усуньте шкідливі фактори
На час детокс-періоду відмовтеся від алкоголю, кофеїну, фаст-фуду, промислових солодощів і напівфабрикатів – в них міститься ударна доза цукру, синтетичних добавок і барвників. Замініть шкідливі ласощі корисними: сухофруктами, желе і домашнім морозивом зі свіжих ягід, соків і нежирного молока.
Етап 2: 2-денний детокс + 5 денна дієта
Трав’яні відвари, розведені овочеві соки, зелений чай і чиста вода – напої, які слід вживати під час інтенсивного детокс-голодування. Меню дієти включає салати із зелені і оливкової олії, відварене філе курятини і риби, цільнозернові хлібці, сир, кисломолочні продукти, Їжу необхідно приймати невеликими порціями кожні кілька годин. Якщо у вас є хронічні захворювання, будьте обережні: перед початком детокс-програми порадьтеся з лікарем.
Етап 3: фізичні навантаження + гідротерапія
Літо – відмінний час для занять на свіжому повітрі. Біг, йога, зумбі, соціальні танці, велопрогулянки, аеробіка – тренування, які повернуть тонус м’язам, створять гарний рельєф, посилюють метаболізм і, як наслідок, забезпечать ефективний видимий результат вже через тиждень щоденної активності. Не забувайте про водні процедури: контрастний душ з масажною щіткою, плавання (в басейні, річці або озері), розслаблюючі ванни з ефірними екстрактами прискорює детоксикацію, а також додадуть шкірі блиск і еластичність.
