Вибір нашого ранкового напою – це щоденний ритуал, що включає в себе воду, каву, чай, соки і багато іншого. Однак важливо знати, що деякі напої можуть викликати здуття живота, як радять медичні працівники.
Протеїнові коктейлі та дискомфорт при травленні
Популярні завдяки своїй користі для нарощування м’язів та вмісту білка, Протеїнові коктейлі іноді можуть викликати газоутворення та здуття живота. Цей дискомфорт може бути викликаний такими інгредієнтами, як молоко або штучні підсолоджувачі, особливо у людей з підвищеною чутливістю травної системи. Щоб мінімізувати цей ефект, рекомендується вибирати білкові порошки з більш простим складом або альтернативи на рослинній основі.
Фруктовий сік і його приховані підводні камені
Комерційно доступні фруктові соки часто містять додані цукру, ароматизатори та концентрати замість чистих фруктів, що може сприяти утворенню газів і здуття живота. Високий вміст фруктози, природного цукру у фруктах, може призвести до бродіння в кишечнику та подальшого дискомфорту. Крім того, у багатьох фруктових соках відсутня необхідна клітковина, яка сприяє нормальному травленню. Щоб вирішити ці проблеми, експерти радять розбавляти соки водою або віддавати перевагу свіжим цільним фруктам.
Пам’ятайте, що ця інформація призначена для освітніх цілей і не повинна замінювати професійну медичну консультацію. Завжди проконсультуйтеся з медичним працівником для отримання індивідуальних медичних рекомендацій та рекомендацій щодо лікування.
